5 तरीकों से आप सुरक्षा के साथ बाहर मार्शल आर्ट्स की ट्रेनिंग कर सकते हैं
पूरी दुनिया में धीरे-धीरे प्रतिबंध हट रहे हैं और इस वजह से मार्शल आर्ट्स जिम भी फिर खुलने वाले हैं।
हालांकि, अभी भी बहुत सारे जिम सीमित स्टूडेंट्स के साथ ही बाहर क्लास चला सकते हैं।
अगर आप ट्रेनिंग में वापसी करने के बारे में सोच रहे हैं तो इन 5 चीज़ों का ध्यान रखकर COVID-19 के फैलाव को बाहर ट्रेनिंग करते हुए भी रोक सकते हैं।
#1 ट्रेनिंग के पहले और बाद में हाथ धोएं
इसमें कहने वाली कोई बात नहीं है लेकिन ध्यान रहे कि आप सफाई रखते हुए जिम के बाहरी व्यायामों में हिस्सा लें। ये न सिर्फ आपको बल्कि आपके साथियों और कोचों को भी बचाएंगे।
और अगर आप रास्ते में पानी या खाना लेने के लिए रुकते हैं तो हाथों और हथेलियों को एल्कोहल वाइप्स और जैल से धोएं।
जब आप ट्रेनिंग खत्म कर दें तो आप जल्द से जल्द साबुन से हाथ धोएं।
#2 बातें कम करें
अगर आपने ट्रेनिंग पार्टनर को मिस किया है तो क्लास के दौरान उनसे बात करना चाहेंगे।
ये थोड़ा अजीब रहेगा लेकिन आपको छोटी बातों को मैसेज और फोन कॉल्स पर ही सीमित रखना चाहिए।
साथ ही अगर आप अपने साथी को प्रेरित करना चाहते हैं तो आपको दो डिविजन के स्ट्रॉवेट वर्ल्ड चैंपियन सैम-ए गैयानघादाओ और उनके दोस्त की तरह दूरी बनाए रखना चाहिए।
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#3 सही दूरी बनाए रखें
पूरी दुनिया के डॉक्टर्स ने सलाह दी है कि COVID-19 के फैलाव को रोकने के लिए दूरी बनाना जरूरी है।
इस सलाह को ध्यान रखकर सरकार की सुनना सही रहेगा। भले ही वो 6 फिट या 10 फिट बताएं, आप उसका पालन करने का पूरे प्रयास करें।
सोशल डिस्टेंसिंग जरूरी है क्योंकि हो सकता है कि आप किसी वायरस वाले आदमी के करीब आ जाएं और इससे उसका फैलाव बढ़ जाए।
इस चीज़ के लिए दो डिविजन के ONE वर्ल्ड चैंपियन आंग ला “द बर्मीज़ पाइथन ” न संग सोशल डिस्टेंसिंग का पालन करके फ्लोरिडा में प्रतिबंध हटने का इंतजार कर रहे हैं।
#4 अकेले व्यायाम करें
भले ही आप जिम की बाहरी ग्रुप क्लास का हिस्सा बन रहे हैं लेकिन इसका अर्थ ये नहीं कि आप सीधा स्पारिंग, अभ्यास या पैड वर्क करने लग जाएं।
आप दो महीनों से पैड्स पर हमला करने और टेंशन निकालने का इंतजार कर रहे हैं। इसके बावजूद अभी आपको अन्य व्यायाम करने चाहिए।
ऐसे कई सारे व्यायाम हैं जो आप खुद कर सकते हैं जिसमें शैडोबॉक्सिंग, बैग वर्क और रस्सी कूदना आदि शामिल है या आप शेनन “वनशिन” विराचाई की तरह अपने बॉक्सिंग रिफ्लेक्सेज़ में सुधार कर सकते हैं।
#5 अपना सामान साफ रखें
आप ग्लव्स, बैग या अन्य सामग्री को टच करने से पहले उसे एल्कोहल से धोएं।
COVID-19 पसीने से फैल सकता है और एथलीट्स को जमीन पर घंटों व्यायाम करना पड़ समता है। इस वजह से सफाई जरूरी है।
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