पहली ग्रैपलिंग क्लास के लिए 5 टिप्स
ग्रैपलिंग ट्रेनिंग के लिए पहली क्लास में जाना परेशानी भरा अनुभव रह सकता है, लेकिन अच्छी सलाह से आपको बहुत फायदा मिल सकता है।
आप रातों-रात इस खेल में महारत हासिल करने की उम्मीद नहीं रख सकते।
ONE लाइटवेट सबमिशन ग्रैपलिंग वर्ल्ड चैंपियन केड रुओटोलो या टॉमी लेंगाकर इस खेल में महारत रखते हैं, जो शनिवार, 10 जून को ONE Fight Night 11: Eersel vs. Menshikov में डिविजन के वर्ल्ड टाइटल के लिए भिड़ेंगे।
इन 2 एथलीट्स की तरह इस खेल के टॉप लेवल पर पहुंचने के लिए आपको पहले ग्रैपलिंग से जुड़ी मूल बातें समझनी होंगी। इसलिए हम आपको उन 5 टिप्स के बारे में बताएंगे, जो आपको पहली ग्रैपलिंग क्लास जॉइन करने के समय मददगार रहेंगी।
घबराहट आपके लिए फायदेमंद ही होगी
अगर आप जिम जाते समय या दरवाजे के अंदर जाने से पूर्व घबरा रहे हैं तो ये दिखाता है कि आप इस खेल के महत्व को समझते हैं।
क्योंकि आप एक ऐसे जिम में जा रहे हैं, जहां आपको अनुभवी एथलीट्स मिलेंगे, जिन्हें देखकर आपका दिल जोर-जोर से धड़कने लगेगा।
एथलीट्स कैसे भी दिखते हों, लेकिन आप गौर कर पाएंगे कि वहां एथलीट्स कितने दोस्ताना व्यवहार से रहते हैं। आप भी चौंक उठेंगे कि आप इतना जल्दी वातावरण में ढल जाएंगे।
मूल तकनीकों को खुशी से सीखिए
ग्रैपलिंग मैचों को अक्सर शतरंज के खेल की संज्ञा दी जाती है इसलिए पहले प्रयास में हार जाना कोई बुरी बात नहीं है।
तकनीकों में महारत हासिल करने में समय लगता है। आप जितना अभ्यास करेंगे, मूव्स को परफॉर्म करना आपके लिए उतना ही आसान हो जाएगा।
शुरुआत में सब्र बहुत मायने रखता है। आप जितनी सतर्कता से तकनीकों को सीखने की कोशिश करेंगे, आपके अंदर उतना ही सुधार आता जाएगा।
अभ्यास की प्रक्रिया पर भरोसा रखिए
आप पहले दिन अच्छा महसूस करें या ना, लेकिन ग्रैपलिंग क्लास को मिस ना करना आपको शारीरिक रूप से बहुत फायदा पहुंचा सकता है।
मैट पर अभ्यास करना शायद आपके लिए आसान ना हो, खासतौर पर शुरुआती समय में।
मगर गलतियों से सीखकर और सीनियर एथलीट्स से सवाल पूछकर आप अच्छा कर सकते हैं।
शुरू में टैप कर देना सही
ग्रैपलिंग ट्रेनिंग की शुरुआत में अहंकार आप पर हावी होने लगता है क्योंकि आप हर हालत में सबमिशन मूव से बाहर निकलने की कोशिश करते हैं, लेकिन ये आपको फायदा नहीं पहुंचाएगा।
शुरुआत में टैप कर देना आपको चोटिल होने से बचाएगा और लंबे ब्रेक पर जाने से भी दूर रखेगा। आप किसी हालत में चोट के कारण दोबारा जीरो लेवल से शुरुआत नहीं करना चाहेंगे।
टैप कर देना आपको अपनी गलती को परखने का अवसर देता है। आप अपने स्पारिंग पार्टनर के साथ उस तकनीक पर चर्चा भी कर सकते हैं।
सबमिशन मूव लगाने से पहले पोजिशन का ध्यान रखिए
शुरुआत में आप बहुत ज्यादा उत्साहित होने लगते हैं, खासतौर पर तब जब आपको लगे कि आप कोई सबमिशन मूव लगा सकते हैं।
सबमिशन मूव को परफॉर्म करने के बजाय आपको बेहतर पोजिशन में आने पर ध्यान देना चाहिए।
इससे आप सबमिशन मूव लगाते समय जल्दबाजी नहीं करेंगे और सब्र से काम लेकर आप मूव को बेहतर तरीके से लगा पाएंगे।
