लाइफ स्टाइल

7 टिप्स जो आपको जिम में एक अच्छा पैड पकड़ने वाला बना देंगी

जिम में पैड्स पर प्रहार करना कुछ रोमांचक गतिविधियों में से एक है। ये गतिविधि रोचक बन जाती जाती है जब आप स्कूल में रहकर या लंबे समय तक काम करके थक जाते हैं।

पैड पर लगातार किक्स और पंच लगाना ही सब कुछ नहीं है। आपको अपने ट्रेनिंग पार्टनर के लिए एक अच्छा पैड होल्डर (पकड़ने वाला) भी बनना होगा। आखिर आप जैसी मदद करेंगे, आपको वैसी मदद मिलेगी।

अगर आप आनंदमय तरीके से ट्रेनिंग का अनुभव लेना चाहते हैं तो इन 7 चीज़ों का अभ्यास आपको अगली बार एक अच्छा पैड होल्डर बना सकता है।

# 1 उत्साही बनें

George Hickman

अगर आप पैड पकड़ने में आलस करेंगे तो जल्द ही आपको दूसरे ट्रेनिंग पार्टनर को ढूंढना पड़ेगा।

अगर आप पैड्स को जोश और ताकत से पकड़कर रखेंगे तो आपका पार्टनर एनर्जी को सही दिशा में लगाने का प्रयास करेगा। न सिर्फ उस आदमी का वर्कआउट होगा बल्कि वो अगली बार फिर उत्साह के साथ कोशिश करेगा।

Tiger Muay Thai जिम के मिक्स्ड मार्शल आर्ट्स हेडकोच जॉर्ज हिकमैन ने पोंगसिरी “द स्माइलिंग असासिन” मिटसाटिट और शेनन “वनशिन” विराचाई जैसे स्टार्स को ट्रेन किया है।

उन्होंने कहा, “पैड्स पकड़कर रखने से आप लोगों से जुड़ते हैं। आपको ध्यान रखना है कि उनका समय अच्छा गुजरे और उन्हें अच्छा वर्कआउट मिलें।”

#2 अपने साथी के साथ बात करें

ONE Featherweight Muay Thai World Champion Petchmorakot Petchyindee Academy punches the pad in his Muay Thai shorts

समय निकालें और अपने ट्रेनिंग पार्टनर से पूछें कि उनका दिन कैसा गया।

जानें कि क्या उन्हें अच्छी नींद मिली है या वे चोटिल तो नहीं है या कोई चीज़ आपके साथियों को परेशान कर रही है।

ये चीज़ें जानने से आप पैड सेशन के दौरान अपने साथी की क्षमता के अनुसार उनकी मदद कर सकते हैं।

#3 चीज़ें आसान रखें

How-to-be-a-Great-Muay-Thai-Training-Partner

स्पिनिंग बैक एल्बो और जंपिंग नी का अभ्यास करना हमेशा ही काफी मनोरंजक साबित होता है। हर एक चीज़ के लिए सही समय और सही जगह होती है।

अपने साथी को साधारण कॉम्बिनेशंस के साथ चुनौती देने पर ध्यान दें।

आप देखकर चौंक जाएंगे कि अपने पार्टनर को आसान तकनीकों से अच्छा वर्कआउट देने में सफल हो रहे हैं।



#4 देखें और सीखें

पैड पकड़ना एक कला है इसलिए अपने थाई पैड्स की पहली जोड़ी से ही सही कॉम्बिनेशन बनाना मुश्किल होगा।

अच्छी तरह से पैड पकड़ना सीखना ही काफी समय लेता है।

उदाहरण के लिए, थाईलैंड में मॉय थाई के ट्रेनर्स के पास काफी ज्यादा अनुभव रहता है। इसका अर्थ है कि आपको उन्हें देखकर सीखना चाहिए और साथ ही उनसे सवाल जरूर पूछना चाहिए।

#5 अपने साथी के स्टाइल को अपनाएं

Bi Nguyen shows her Muay Thai skills at the ONE: IMMORTAL TRIUMPH open workout in Ho Chi Minh City, Vietnam

पैड सेशन का अर्थ ये नहीं है कि आपका साथी हजारों किक्स लगाकर थक जाए। पैड वर्क से कार्डियो में मदद मिलता है और ये लंबे अंतराल में मददगार साबित होता है।

अपने ट्रेनिंग पार्टनर के अनुसार, गति बढ़ाते-घटाते रहे और उन्हें अपनी लिमिट से ज्यादा मेहनत करने पर मजबूर करें। आपको उन्हें अंतिम राउंड तक आराम की मांग करने के लिए मजबूर करना है, बंद करने की नहीं।

मिक्स्ड मार्शल आर्ट्स की प्रसिद्ध स्टार बी “किलर बी” गुयेन मानती हैं कि एक अच्छे पैड होल्डर को इन चीज़ों को साझा करना चाहिए।

उन्होंने बताया, “एक अच्छा पैड होल्डर बनने के लिए आपको उनके स्टाइल को अपनाना होगा। क्लास का एक अच्छा पैड होल्डर सही स्तर के कॉम्बिनेशन को ढूंढ सकता है जो हर एक स्तर पर ऊर्जा को कम न होने देता है।”

#6 दबाव बनाएं रखें

Muay Thai practice at Juggernaut Fight Club in Singapore

किसी को भी ढीले हाथों वाला पैड होल्डर पसंद नहीं आता।

जब आपका ट्रेनिंग पार्टनर हमला करें तो आपको ध्यान रखना है कि आप पैड को सही तरह से पकड़कर रख सकें।

आपको पैड को ज्यादा आगे लेकर नहीं जाना है। आपको एक सही स्थान चुनना है। आप अपने साथी के प्रहार की आवाज को सुनकर ही पैड्स का सही स्थान चुन सकते हैं।

#7 ध्यान लगाएं रखें

Michelle Nicolini Loading Up On Her Kicks

एक सलाह जिसे कभी भी टालना नहीं चाहिए और वो है पैड्स के सेट के दौरान फोकस बनाए रखना।

ये सबसे अच्छा तरीका है जिससे आप पैड्स पर अपने साथी की किक्स को ला सकते हैं, अपने सिर पर नहीं।

अगर आपके पैड्स उनके हमले के लिए सही जगह पर मौजूद नहीं है तो उनके लिए किक को रोक पाना बहुत मुश्किल होता जाएगा।

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