ठंड के मौसम में दौड़ लगाने के 3 बड़े फायदे
सर्दियों का सीजन पास आ रहा है और ट्रेनिंग से पहले शरीर को गर्म करना अब पहले से काफी कठिन हो जाएगा।
मगर जरूरी नहीं कि आप जिम में ही ट्रेनिंग करें। चाहे मौसम ऐसा ना हो जिससे आप मॉय थाई शॉर्ट्स में रनिंग करें, लेकिन आप शरीर को ढककर अपने ट्रेनिंग सेशन को काफी दिलचस्प बना सकते हैं।
यहां जानिए उन 3 कारणों के बारे में कि क्यों आपको ठंडे मौसम में ट्रेडमिल पर भागने के बजाय बाहर आकर रनिंग करनी चाहिए।
#1 इससे आपकी बॉडी कम थका हुआ महसूस करती है
मैराथन रेसों का साल के आखिरी महीनों में होना कोई चौंकाने वाली बात नहीं। ऐसा इसलिए क्योंकि एथलीट्स के लिए गर्मियों के बजाय सर्दियों में लंबी दौड़ लगाना आसान होता है।
जब गर्मियों का सीजन हो तो आपकी बॉडी को खुद को ठंडा रखने में कड़ी मशक्कत करनी पड़ती है। इससे खून का प्रवाह बहुत बढ़ जाता है, जिससे पसीना आता है, आपकी एनर्जी ज्यादा जाती है और बॉडी के कई हिस्से थके हुए महसूस करने लगते हैं।
वहीं सर्दियों के सीजन में आपकी बॉडी को गर्म माहौल से नहीं जूझना पड़ता। यानी आपकी एनर्जी ज्यादा समय तक बनी रहेगी।
वहीं ज्यादा गर्म माहौल में दौड़ लगाने से डिहाइड्रेशन की समस्या भी बढ़ जाती है और कभी-कभी बॉडी के लिए गर्मी को झेल पाना असंभव हो जाता है। मगर सर्दियों में ऐसा होने की बहुत कम संभावना होती है।
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#2 मूड अच्छा रहता है
काफी लोगों को साल के अंतिम महीनों में अपने मूड में नाकारात्मक बदलाव देखने को मिलते हैं। ऐसा दिन के छोटा होने की वजह से भी होता है।
इससे आपके दिमाग में सेरोटोनिन की मात्रा भी बढ़ने लगती है, जिससे आप बहुत कठिन ट्रेनिंग सेशन में भी अपने दिमाग को स्थिर रख पाते हैं।
आप जितना अच्छा महसूस करेंगे, उतनी ही ज्यादा ट्रेनिंग कर पाएंगे। इसलिए ठंड चाहे कितनी ही पड़ रही हो, लेकिन आपको बाहर दौड़ने में हिचक नहीं दिखानी चाहिए।
वहीं आप ठंड के मौसम में अकेले दौड़ लगाने पर अजीब महसूस भी कर सकते हैं। ऐसी स्थिति में आप पूर्व ONE फेदरवेट वर्ल्ड चैंपियन मार्टिन “द सीटू-एशियन” गुयेन की बातों को सुन सकते हैं, जिन्होंने इस बारे में बताया कि आप रनिंग को रोचक कैसे बना सकते हैं।
#3 अगले मौसम के लिए आपकी बॉडी को फिट रखेगा
अगर आप लंबे समय से ट्रेनिंग करते आए हैं तो आपके लिए अपने फिटनेस लेवल को स्थिर रखना काफी आसान हो जाता है। ठंड के मौसम में आप अपनी इस आदत को और भी दृढ़ बना सकते हैं।
एक बार आपने रनिंग शुरू की तो आपको अपनी डाइट और वजन घटाने जैसी समस्याओं से जूझना नहीं पड़ेगा।
चाहे मौसम ठंडा ही क्यों ना हो, लेकिन रनिंग से आपका कार्डियो अच्छा हो जाएगा, जिससे आप जिम में एक साथ दमदार किक्स लगा पाएंगे।
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