लाइफ स्टाइल

जिम से जुड़े 9 बेहद जरूरी और आसान नियम जो हर नए मार्शल आर्ट्स स्टूडेंट को ध्यान में रखने चाहिए

जिस हिसाब से आप जिम में काम करेंगे, उसी हिसाब से आपको मार्शल आर्ट्स सीखने का फायदा या नुकसान होगा।

अगर आप ट्रेनिंग सेशन के दौरान गलत चीज़ें कर रहे हैं तो आपको ट्रेनिंग पार्टनर के साथ काम कर पाने में काफी मुश्किल का सामना करना पड़ सकता है।

हालांकि, अगर आप कुछ सामान्य नियमों का ध्यान रखेंगे, तो आपको जिम के समय काफी आनंद मिलेगा।

ONE Championship के तीन एथलीट्स की मदद से हम 9 शिष्टाचार नियमों के बारे में बात करने वाले हैं जिनका मार्शल आर्ट्स में हिस्सा ले रहे हर नए शख्स को पालन करना चाहिए।

#1 दोस्त बनाएं

BJJ practitioners at a Singapore gym wear mouthguards

जब आप जिम में जाएंगे तो आपको वहां काफी समय बिताना पड़ेगा।

इस वजह से हर किसी के बारे में जानना जरूरी है, इसलिए इंस्ट्रक्टर, स्टाफ और जिम के सदस्यों को अपना परिचय दें।

Copa De Mundo ब्राजीलियन जिउ-जित्सु वर्ल्ड चैंपियन एलेक्स “लिटल रॉक” सिल्वा छात्रों को बातचीत करने और एक दूसरे के बारे ने जानने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।

उन्होंने कहा, “हर कोई यहां सीखने आता है, आप एक-दूसरे को क्लास में रोज देखते हैं इसलिए अपने साथियों के बारे में जानना और सबके साथ दोस्ती करना अपनी पढ़ाई को आनंदमयी बनाएगा।”

#2 समय पर आएं

हमेशा समय पर आएं। अच्छा यही होगा कि जिम में जल्दी जाएं क्योंकि देर से पहुँचना आपके इंस्ट्रक्टर और क्लास में मौजूद सारे लोगों के लिए अपमानजनक होगा।

जब आप देरी करते हैं तो न सिर्फ ट्रेनिंग का कीमती समय छूट जाता है बल्कि आपका आना सेशन का फ्लो खराब कर देता है।

कभी-कभी ट्रैफिक या कार खराब हो जाती है और आप लेट हो सकते हैं लेकिन इसे अपनी आदत न बनाएं।

#3 अपने जूते उतारें

Shannon “OneShin” Wiratchai in training

बहुत सारे मालिक जिम को हफ्ते में कई बार साफ कराते हैं क्योंकि वो अपनी मैट पर बैक्टीरिया नहीं चाहते हैं।

अगर आप जूते पहनकर मैट पर चलेंगे तो आप ट्रेनिंग एरिया में अनचाहे बैक्टीरिया का प्रवेश करा रहे हैं।

इसके बात को ध्यान रखते हुए अपने जूतों को मैट पर जाने से पहले जरूर उतारें।

साथ ही अगर आप बाथरूम या किसी और जगह जाना चाहते हैं, जहां मैट न हो तो चप्पल पहनकर अपनी मनचाही जगह पर जाएं।

#4 खुले विचारों का बनें

भले ही आप अपने दोस्त के साथ किकबॉक्सिंग की प्रैक्टिस कर रहे हैं या किसी अनजान के साथ ब्राजीलियन जिउ-जित्सु के साथ रोलिंग कर रहे हैं, तो शारीरिक और मानसिक रूप से परीक्षा के लिए तैयार रहें।

हर ज्ञान को खुले विचारों से प्राप्त करें। अगर आप अपनी स्किल को बढ़ाना और सुधारना चाहते हैं तो कोच की सलाह को ध्यान रखें और उन्हें अपना जवाब भी दें।

बैंटमवेट मिक्स्ड मार्शल आर्ट्स स्टार ट्रॉय “प्रीटी बॉय” वर्थेन ने विद्यार्थियों को क्लास में आने के बाद अपने अहंकार को अलग रखने की सलाह दी।

उन्होंने कहा, “कई सारे लोग है जिन्हें लगता है कि कैसे वो खुदका बचाव करने, शेप में आने या अपने फिटनेस के स्तर को संभालने में सक्षम हैं।”

“आपको जिम के अंदर खुले दिमाग के साथ आना चाहिए और कुछ अलग चीज़ों के लिए तैयार रहना चाहिए। इसी प्रकार से आप ताकतवर बनेंगे।”

#5 सफाई बनाए रखें

Brazilian Jiu-Jitsu black belt Bruno Pucci teaches at Evolve MMA

बदबूदार गी (पोशाक) पहनकर या खराब सॉक्स की बदबू के हाथों से स्पारिंग करना सबसे बुरी आदत मानी जाएंगी।

अगर आपके कपड़े या सामान में से बदबू आ रही है तो उन्हें धोऐं। साथ ही ट्रेनिंग के बाद शावर जरूर लें। अगर आप ट्रेनिंग के पहले भी शावर ले पाएं तो ये बढ़िया रहेगा।

अंत में अगर आप ग्लव्स की जोड़ी, शिन गार्ड या ट्रेनिंग के किसी और समान का उपयोग जिम में करते हैं तो उन्हें उपयोग करने के बाद डिसइंफेक्टेन्ट से साफ जरूर करें।

#6 अपनी चोट को कवर करें

अगर आपके पास खुला घांव है तो उसपर बैंडेज या किसी प्रकार की टेप लगाएं।

आप कभी भी इन्फेक्शन का खतरा नहीं उठाना चाहेंगे और नहीं चाहेंगे कि क्लास में लोग आपको घूरें।

हर कोई खुले घांव वाले व्यक्ति के साथ रोलिंग या क्लिंचिंग करने में सक्षम नहीं रहेगा।

#7 नाखून कांटे

हाथ और पैरों की उंगलियों के लंबे नाखून वाले आदमी के साथ ट्रेनिंग करना काफी खराब अनुभव देता है, इसलिए इन्हें काटकर रखें।

मॉय थाई की क्लिंचिंग अभ्यास के अभ्यास के दौरान ट्रेनिंग में आपका हाथ कई मौकों पर ट्रेनिंग पार्टनर की गर्दन पर जाएगा।

अगर आप नाखून को छोटे नहीं रखेंगे, तो पोजिशन बदलने और उपयोग करने के दौरान स्क्रैच लगने का खतरा काफी ज्यादा रहेगा।

#8 दूसरों को इज्जत दें

BJJ World Champion Bruno Pucci teaches at Evolve MMA

हमेशा एक नियम ध्यान रखें: लोगों से वैसा ही व्यवहार रखें जैसा आप खुद के लिए चाहते हैं।

सिंगापुर की टिफनी “नो चिल” टियो ने साथियों और कोच दोनों के साथ अच्छा व्यवहार रखने पर जोर दिया है।

उन्होंने कहा, “कभी भी जानकार वाला स्वभाव रखने वाले व्यक्ति न बने। हर कोई वहां सुधार करना चाहता है और अपनी स्किल्स के अलावा हर कुछ-न-कुछ सीखता है।”

साथ ही कोई भी असम्मान नहीं चाहेगा, इसलिए इसे अपने ट्रेनिंग पार्टनर और कोच के सामने ध्यान रखें।

#9 अपने ट्रेनिंग पार्टनर को नुकसान न पहुंचाएं

हर ट्रेनिंग पार्टनर रिंग में नहीं उतरना चाहता। कुछ लोग शौक के लिए सीखने या शेप में आने के लिए आते हैं और ये चीज़ ध्यान रखना जरूरी है।

लाइटवेट कंटेंडर अमीर खान मानते हैं कि स्पारिंग के दौरान आपके साथी का ध्यान रखना जरूरी है।

उन्होंने कहा, “अगर आप हमेशा अपने साथी को मारने की कोशिश करेंगे, तो लोग शायद आपके साथ काम न करना चाहे और ये बात चीज़ों को आनंदमय नहीं बना पाती।”

अपनी स्किल्स के स्तर को ध्यान रखें साथ ही दूसरे व्यक्ति के साथ काम करने के दौरान ताकत और कमजोरी पर भी नजर रखें। आप किसी और दिन भी ट्रेनिंग देंगे, वैसे ही आपका पार्टनर की।