कैसे मार्शल आर्ट्स आपको हमेशा जवान बने रहने वाली फील दे सकता है
सब कहते हैं कि “बुढ़ापा” हम सबको घेर लेता है। बिजनेस करने वाले लोग कहते हैं कि वो बढ़ती उम्र रोक सकते हैं लेकिन वो इसके बदले में करोड़ों रुपये लेते हैं। उसके बाद भी वो केवल सतही तौर पर ऐसा कर पाते हैं।
अगर आप सही मायने में लंबे समय तक स्वस्थ रहना चाहते हैं तो केवल त्वचा की झुर्रियां कम करने से काम नहीं बनेगा। इसके लिए आपको अपने शरीर, दिमाग और मिजाज को तंदरुस्त रखना होगा। मार्शल आर्ट्स इन सबके लिए सबसे अच्छा तरीका माना जाता है।
केवल हमारी बातों पर मत जाइए, आप खुद देख सकते हैं कि कई वर्ल्ड क्लास मार्शल आर्टिस्ट 40 से ज्यादा की उम्र में भी सबसे ऊंचे स्तर पर ONE Championship में मुकाबला कर रहे हैं। इनमें एलन गलानी, नारनतुंगलाग जदंबा आदि शामिल हैं।
वे लगातार अपने से 10 साल युवा एथलीटों की गति, ताकत, चालाकी और तेजी की तरह प्रदर्शन करते हैं। उनकी शारीरिक फुर्ती कमाल की है। वे जब भी केज में कदम रखते हैं तो हर बार समय को पीछे छोड़ते हुए युवाओं की तरह वापसी करते हैं।
यहां तक कि गलानी ने केवल 11 सेकंड के छोटे से समय में ONE हेवीवेट डिविजन का मैच जीता था। इस मैच में उन्होंने पूर्व वर्ल्ड टाइटल चैलेंजर हिडेकी सिकाइन को मात दी थी।
यहां हम आपको चार तरीके बताएंगे कि मार्शल आर्ट्स आपको हमेशा के लिए यंग फील करवाने में कैसे मदद कर सकता है।
आपको रखे फिजिकली फिट
फिजिकल एक्टिविटी से कई सारे फायदे मिलते हैं। ये आपके दिल व श्वसन तंत्र से लेकर बढ़ती उम्र के साथ होने वाली कई बीमारियों को भी दूर रखता है। इनमें हृदय रोग और स्ट्रोक जैसी बीमारियां शामिल हैं। वर्कआउट करने से सच में इन बीमारियों से आपके जीवन की रक्षा होती है।
खासतौर पर मार्शल आर्ट्स से आप स्वस्थ रहते हैं। इसमें आप अपनी क्षमता के अनुसार जितनी चाहें उतनी मेहनत कर सकते हैं। आप हल्की-फुल्की एक्सरसाइज से लेकर फुल वर्क आउट तक कर सकते हैं। आप किसी भी तरह की मार्शल आर्ट्स एक्टिविटी करें, उससे कई तरह के स्वास्थ्य लाभ ही मिलेंगे। इसमें आपको ऐसे स्टाइल जरूर मिल जाएंगे, जो आपके लिए सबसे अच्छे होंगे।
मार्शल आर्ट्स से न केवल आपका हार्ट रेट और ब्लड पंपिंग बढ़ेगी बल्कि इसे सीखने में भी आपको काफी मजा आएगा। इसका मतलब है कि आप ये लंब समय तक कर सकते हैं।
सीखने के साथ नए विचार लाता है
बढ़ती उम्र के साथ नई चीजें सीखना और अपनी सभी इंद्रियों का इस्तेमाल करना मेंटल हेल्थ के लिए अच्छा माना जाता है। मार्शल आर्ट्स के नियमित अभ्यास से आप देख, सुन व समझकर नई तकनीक का इस्तेमाल करना सीखते हैं, जिससे क्लियरिटी आती है और आप चीजें नहीं भूलते हैं।
उदाहरण के लिए, ब्राजीलियन जिउ-जित्सु में आपको दर्जनों दांव याद रखने पड़ते हैं। इन्हें आप सैकड़ों तरीके से अपने बचाव व विरोधी पर हमला करने के लिए लगा सकते हैं। जब भी आप किसी पर ये दांव लगा रहे होते हैं तो आपको लगातार आगे तक के लिए सोचना पड़ता है। इसमें काफी ज्यादा दिमाग खर्च होता है।
अगर आप अपने दिमाग का ज्यादा इस्तेमाल नहीं करते हैं, तो वो कमजोर होने लगता है जैसा कि शरीर के साथ भी देखने को मिलता है। ऐसे में अगर आप अपने लाइफस्टाइल में मार्शल आर्ट्स को शामिल करते हैं तो आपका दिमाग अपनी पूरी क्षमता से काम कर सकता है और आप अलर्ट भी रहते हैं।
आप कभी अकेला महसूस नहीं करेंगे
बढ़ती उम्र में जो जरूरी बात हर बार निकलकर आती है, वो है अकेलापन। ऐसा जब होता है तो स्वास्थ्य तेजी से गिरता है। जिम जाने पर आपकी दिलचस्पी नई चीजों में बढ़ती है और नए दोस्त भी बनते हैं। उनके साथ अभ्यास के बाद आप मजे भी कर सकते हैं।
लोगों से अलग-थलग रहने पर कई बुरी चीजें आपको घेर सकती हैं लेकिन जब आप नई चीजें करते हुए नए दोस्त बनाते हैं, तो आप एक-दूसरे के साथ मिलकर रहते हैं।
तनाव दूर भगाता है
तनाव होने पर उम्र बढ़ने की प्रक्रिया तेज हो जाती है और ये घातक साबित हो सकती है। ज्ञान संबंधी शोध से पता चलता है कि जो लोग अपने जीवन में कम तनाव झेलते हैं, वे बूढ़ा होने पर भी युवाओं जैसा जीवन जी पाते हैं।
एरोबिक्स और कार्डियोवैस्कुलर एक्सरसाइज करने से स्ट्रेस हार्मोन कम हो जाते हैं। इनमें कोर्टिसोल हार्मोन भी शामिल होता है, जो न्यूरोहारमोन एक्सरसाइज के दौरान शरीर में बनते हैं। वो हमें अच्छा महसूस कराते हैं और हम अच्छी नींद ले पाते हैं। इस तरह से जीवन के हर मोर्चे पर हमारी ही जीत होती है।
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