बीच पर की गई 5 गतिविधियां जो आपके मार्शल आर्ट्स गेम में सुधार करेंगी

Australian mixed martial arts superstar Reece McLaren walks on the beach

हर किसी की तरह ही मार्शल आर्टिस्ट्स को भी रेत, समुद्र और सूरज काफी पसंद है।

इसके बावजूद पूरे साल बीच खुला नहीं रहता, अगर आप थाईलैंड में लंबे ट्रेनिंग हॉलिडे पर हों तो ये आपके लिए संभव है। इस वजह से अभी गर्मी का फायदा उठाना जरूरी है।

इसी के साथ जानें बीच पर करने लायक 5 गतिविधियों के बारे में जो आपको अच्छा मार्शल आर्टिस्ट बनाएंगी।

#1 रेत पर दौड़ना

रेत पर दौड़ना एथलीट्स के लिए बीच पर करने के लिए साधारण गतिविधि है।

ये व्यायाम भले ही काल्पनिक बॉक्सर रॉकी बाल्बोआ ने प्रसिद्ध किया हो लेकिन असल जीवन में आपको इसके नतीजे जरूर मिलेंगे।

आपको बीच पर ऊंची-नीची जगह पर चलना है, इस वजह से आपकी ताकत में सुधार होगा और ये पैरों के मसल्स को भी संतुलित बनाएगा और ये समतल जगह पर दौड़ने में उपयोग नहीं होता।

ताकत बढ़ाने और पैरों के मसल्स को संतुलित बनाने से आपको जल्दी टेकडाउन लगाने और मुकाबले से आसानी से ठीक होने में मदद करेगा।

#2 फ्रिस्बी से खेलना

आपको लग रहा होगा कि फ्रिस्बी से खेलना सिर्फ रेत में दौड़ने का एक कारण होगा लेकिन इस बारे में एक बार और सोचें।

बीच पर प्लास्टिक का चक्का फेंकना मार्शल आर्ट्स गेम में फायदेमंद हो सकता है।

फ्रिस्बी से खेलने से आपके अंदर धैर्य पैदा होता है क्योंकि आप लगातार दौड़ते हैं। इसके अलावा लचीलापन आता है क्योंकि आपको फेंकना, आधार देखना, कूदना और जल्द ही पलटना पड़ता है।

ये स्किल्स सीधा जिम में आपकी ट्रेनिंग पर असर डालेंगी क्योंकि ये एजिलिटी आपको हल्का और पैरों पर जल्दी खड़ा होने में मदद करेंगी।



#3 कायाकिंग

Mixed martial arts siblings Angela Lee and Christian Lee are kayaking in the ocean

कायाकिंग एक और ऐसी गतिविधि है जो आपके मार्शल आर्ट्स गेम में सुधार करेगी।

समुद्र में कायाकिंग करने के लिए आपको अपनी कमर, हाथ, कंधों और छाती का उपयोग करके पानी में चप्पू चलाने पड़ते हैं। आपको अपने पैरों और धड़ का उपयोग करके ताकत लगानी पड़ती है।

आप कायाक में अपने पूरे शरीर का उपयोग करते हैं, इस वजह से आपका पुरा शरीर ताकतवर बनता है और इसका अर्थ ये है कि इससे आपका पूरा मार्शल आर्ट्स गेम सुधरेगा।

#4 वाटर स्कीइंग

रेत पर दौड़ने की तरह ही वाटर स्कीइंग भी आपके संतुलन में सुधार करने में मदद करेगी।

इसके अलावा वाटर स्कीइंग आपके कोर मसल्स में ताकत पैदा करती है और हर मार्शल आर्टिस्ट शरीर के मध्य भाग में ताकतवर बनने के महत्व को समझता है।

लोहे जैसा कोर होने से आप स्पारिंग के दौरान बॉडी शॉट्स सहन कर पाएंगे और आपको किक लगाने के दौरान भी ये संतुलित रखेगा।

क्या ये आपको ONE फ्लाइवेट मॉय थाई वर्ल्ड चैंपियन रोडटंग “द आयरन मैन” जित्मुआंगनोन के बॉडी शॉट्स से बचाएगा? ये सवाल जरूर रहेगा।

#5 सर्फिंग

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हमारी सूची में भले ही सर्फिंग का नाम अंत में आता हो लेकिन ये बीच पर जाने वाले हर एक मार्शल आर्टिस्ट के लिए फायदेमंद रहेगा।

सर्फबोर्ड पर लेटना और पानी में पैडल चलाना आपकी कमर और हाथों को मजबूत करता है, जिससे पैड और बैग वर्क के दौरान आपको ताकत मिलती है।

हालांकि, जब आप सर्फबोर्ड पर खड़े होकर लहरों का सामने करते हैं तो आपको असल में फायदा होता है। जब आप खड़े हो जाते हैं तो आपके पैरों और कोर मसल्स की मेहनत होती है।

ये आपको स्पारिंग के दौरान ज्यादा सहनशील और संतुलित बना देता है जो मॉय थाई स्पारिंग के दौरान किक्स को ब्लॉक करने के लिए आवश्यक है।

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