ศิลปะการต่อสู้แบบผสมผสาน

“กีฬาการต่อสู้” ช่วยให้คุณฟิตแอนด์เฟิร์ม แถมไม่รู้สึกเบื่อ

ต้องยอมรับว่าในปัจจุบัน กีฬาศิลปะการต่อสู้ กำลังเติบโตขึ้นอย่างมาก ยิมและค่ายมวยต่างๆ คราคร่ำไปด้วยผู้คนที่ไม่ใช่แค่นักกีฬาอาชีพเท่านั้น แต่ยังเป็นบุคคลทั่วไปที่หันมาใส่ใจสุขภาพ ใช้กีฬาการต่อสู้เป็นงานอดิเรกช่วยลดน้ำหนัก รักษารูปร่าง สร้างระเบียบวินัย และเสริมความรู้เรื่องการป้องกันตัว

และนี่คือประโยชน์ของกีฬาการต่อสู้ที่คุณอาจคาดไม่ถึง ซึ่งหากปฏิบัติตามแนวทางที่ถูกต้องคุณจะได้ทั้งรูปร่างที่ฟิตแอนด์เฟิร์ม และประโยชน์อื่นๆ ตามมาพร้อมกัน

# ช่วยเพิ่มความสมรรถภาพด้านร่างกาย

มีปัจจัยหลายอย่างที่ช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี มีทั้งความแข็งแกร่ง ความคล่องแคล่ว พละกำลัง ความยืดหยุ่น ความอึดทน ความสมดุล และอีกมากมาย ซึ่งแทนที่จะฝึกร่างกายไปในทางใดทางหนึ่ง ศิลปะการต่อสู้จะช่วยพัฒนาคุณในทุกๆ ด้าน โดยจะเข้ามาจัดการกับทุกส่วนของร่างกาย

การกอดปล้ำต้องใช้พละกำลังและความแข็งแกร่ง การโจมตีต้องมีความรวดเร็วและกำลัง ทั้งนี้ไม่ว่าจะเป็นเกมยืนสู้หรือบนภาคพื้น คุณจะต้องใช้ความยืดหยุ่นและความสมดุลของร่างกายด้วย ดังนั้น ทุกครั้งที่คุณฝึกวิชาศิลปะการต่อสู้ เชื่อเถอะว่าร่างกายทุกส่วนของคุณจะได้ประโยชน์ในหลากหลายด้าน

“The Panther” อเล็น เอ็นกาลานิ เป็นอีกหนึ่งนักสู้ที่มีสมรรถภาพทางด้านร่างกายอย่างน่าทึ่ง นอกจากความแข็งแกร่งและพละกำลังในการต่อสู้กับคู่แข่งขัน ด้านความสมดุลและมั่นคงของร่างกาย เขาก็ไม่ละเลยที่จะหมั่นฝึกฝนเป็นประจำเช่นกัน

# ช่วยสลายไขมัน 

การลดน้ำหนักและการเผาผลาญไขมันเป็นปัจจัยสำคัญของการรักษารูปร่างที่ดี โดยการฝึกศิลปะการต่อสู้จะรวมทั้งคาร์ดิโอและการบริหารกล้ามเนื้อเข้าไว้ด้วยกัน มันจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีและไขมันได้สองเท่า ทั้งในระหว่างการออกกำลังกายและอัตราการเผาผลาญที่ยังเกิดขึ้นหลังจากนั้น

การฝึกฝนอย่างหนักสามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 500 – 1,000 แคลอรี ซึ่งหากมีการบริโภคอาหารน้อยกว่าพลังงานที่เสียไป รูปร่างก็จะเริ่มเข้าที่เข้าทางขึ้นเรื่อยๆ นั่นเอง

นอกจากนี้ การฝึกศิลปะการต่อสู้ยังช่วยให้คุณไม่ต้องคอยดูนาฬิกาบนลู่วิ่งไฟฟ้า เพราะเวลาจะผ่านไปอย่างรวดเร็วราวเมื่อคุณจดจ่ออยู่กับการฝึกนั่นเอง

“The Tiny Doll” ริกะ อิชิเกะ นักกีฬาศิลปะการต่อสู้แบบผสมผสานหญิงคนแรกของประเทศไทย ก็ดูแลรูปร่างของเธอเป็นประจำ ควบคู่ไปกับการฝึกฝนเพื่อเตรียมตัวขึ้นสังเวียน



# เต็มไปด้วยความสนุก

ความพยายามเพื่อรักษารูปร่างที่ดีไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป แต่หากคุณสนุกไปกับสิ่งที่คุณกำลังทำ มันก็จะทำให้เวลาผ่านไปอย่างรวดเร็ว และช่วยกระตุ้นให้คุณอยากลุกขึ้นมาทำซ้ำอีกเรื่อยๆ

หากคุณเหนื่อยล้ามาทั้งวันและจบลงด้วยการทิ้งตัวลงบนโซฟา ความคิดที่จะเข้ายิมและใช้เครื่องออกกำลังกายคงไม่สามารถทำให้คุณลุกออกจากโซฟาตัวนั้นได้ แต่เมื่อคุณชอบและสนุกกับสิ่งที่ทำอยู่ คุณจะมีความกระตือรือร้นที่จะทำมันอย่างสม่ำเสมอ เพราะมันไม่ใช่แค่งานอดิเรกธรรมดา แต่กลายส่วนหนึ่งของชีวิต

“The Warrior” คริสเตียน ลี แชมป์โลก ONE รุ่นไลต์เวต เป็นอีกหนึ่งคนที่ชอบออกกำลังกายมาก โดยเฉพาะการออกไปวิ่งชมวิวสวยๆ ของเกาะฮาวาย ซึ่งเขายกให้เป็นกิจวัตรประจำวันที่ท้าทายและสนุกสนาน

# เกิดแรงกระตุ้น

View this post on Instagram

Good teamwork.????????

A post shared by Nong-O Gaiyanghadao (@nongogaiyanghadao) on

เวลาที่คุณออกกำลังกายด้วยตัวเอง เมื่อคุณเริ่มรู้สึกเหนื่อยล้า คุณสามารถหยุดและอาบน้ำกลับบ้านได้ โดยที่ไม่มีใครคอยห้าม แต่เมื่อคุณอยู่กับเพื่อนร่วมทีมที่เรียนศิลปะการต่อสู้ด้วยกัน พวกเขาจะคอยผลักดันให้คุณมีแรงกระตุ้นอยู่เสมอ และแสดงความยินดีกับคุณเมื่อก้าวผ่านลิมิตของตัวเองไปได้ 

สมมุติว่าคุณไม่ได้ไปยิม เพราะมัวแต่ตัวติดอยู่บนโซฟา แถมยังมีรีโมททีวีอยู่ในมือ แต่พอฉุกคิดได้ว่า เราจะออกไปหาเพื่อน ทุกคนรอซ้อมอยู่ มันจะช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจลุกขึ้นมาและออกไปยิม ความสนิทสนมกันทำให้คุณฝึกหนักขึ้น และประสบความสำเร็จไปด้วยกัน การมีเพื่อนร่วมทีมสามารถทำให้การออกกำลังกายดูเหมือนเป็นเรื่องง่ายไปเลยล่ะ

ดังเช่นแชมป์โลก ONE มวยไทย รุ่นแบนตัมเวต “น้องโอ๋ ไก่ย่างห้าดาว” กับเพื่อนร่วมทีมยังไงล่ะ

# ช่วยให้มีโภชนาการที่ดีขึ้น

ฟาสต์ฟู้ดหรือของหวานต่างๆ ซึ่งเป็นพลังงานที่ไม่ยั่งยืน จะทำให้คุณรู้สึกอืดและไม่กระฉับกระเฉงไปตลอดทั้งวัน ดังนั้นหากคุณต้องฝึกเตะเป้าด้วยความรู้สึกแบบนั้น จะทำให้สมาธิในการซ้อมลดลง และพาลจะหมดพลังเอาง่ายๆ 

การที่เราจะมีความพร้อมอย่างเต็มที่ได้นั้น จำเป็นต้องเติมพลังงานที่ดีและปริมาณที่เหมาะสม เพื่อให้คุณมีพลังสำหรับการฝึกซ้อมได้อย่างต่อเนื่อง การเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ จึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนรักการออกกำลังทุกคน

ความรู้สึกที่พร้อมเต็มเปี่ยมเวลาฝึกซ้อมเป็นสิ่งที่คุณต้องการ นั่นหมายความว่าคุณต้องเติมพลังอย่างถูกต้องเพื่อจะซ้อมได้อย่างเต็มที่ ดังนั้น การเลือกกินอาหารที่ดี มีประโยชน์ เป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้คุณออกกำลังได้มากขึ้นและลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น

“Saint Lion” เกอร์ดาร์ชาน มานกัต เคยทำงานที่ McDonald และไม่คำนึงถึงเรื่องโภชนาการ แต่เขากลับเปลี่ยนพฤติกรรมเมื่อหันมาฝึกศิลปะการต่อสู้ และกลายเป็นนักกีฬาตัวท็อปของอินเดียอย่างในปัจจุบัน

อ่านเพิ่มเติม: 5 สุดยอด “ศิลปะการต่อสู้” ที่น่าส่งเสริมให้ลูกเรียน