Training Tuesday: ฝึกแบบไหน? ถึงจะเลเวลอัประดับ “สิทธิชัย ศิษย์สองพี่น้อง”

22 1

“เจ้าเมย์” สิทธิชัย ศิษย์สองพี่น้อง ยอดมวยคิกบ็อกเซอร์ชาวไทยรายล่าสุดที่เพิ่งเซ็นสัญญาเข้าสังกัด วัน แชมเปียนชิพ แม้จะกลายเป็นคุณพ่อป้ายแดงหมาดๆ แต่เมื่อรู้ว่าอีกไม่นานต้องเจองานหนักกับคู่แข่งสุดหินอีกหลายคนในรุ่น 70.3 กก.ที่เขาต้องเผชิญ จึงเดินหน้าซ้อมอย่างแน่วแน่ และเตรียมร่างกายรอการประกาศศักดาบนสังเวียนระดับโลกในอนาคตอันใกล้

มวยไทยว่าเก่งแล้ว พอผันตัวมาต่อยคิกบ็อกซิ่งก็ยิ่งโด่งดังไกลไปทั่วโลก สิทธิชัย พร้อมเปิดเผยเทคนิคการฝึกซ้อมในแบบฉบับของตัวเอง ที่ทำให้เขาเลเวลอัปยกระดับเป็นยอดมวยแห่งยุคอย่างเช่นทุกวันนี้

 

View this post on Instagram

Can you try ????????

A post shared by Sitt (@sitthichai_sitsongpeenong) on

 

เจ้าเมย์ ตื่นพร้อมเสียงไก่ขันในทุกๆ 6 โมงเช้า โดยเฉพาะในวันจันทร์ พุธ และศุกร์ สิ่งที่เขาทำเป็นอย่างแรก คือการวิ่งด้วยระยะทาง 10 กิโลเมตร ณ สนามวิ่งประจำอย่าง สวนหลวง ร.9 ซึ่งตั้งอยู่ใกล้ๆ กับค่ายมวยศิษย์สองพี่น้อง

เสร็จจากวิ่ง เจ้าเมย์ จะทำการฝึกชกลม ซ้อมสเต็ปฟุตเวิร์กอีกประมาณครึ่งชั่วโมง แล้วต่อด้วยการยกน้ำหนัก เล่นกล้ามท้อง เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อทุกส่วนอีกประมาณครึ่งชั่วโมงภายในค่ายมวย

 

 

ช่วงเช้าวันอังคาร พฤหัสบดี และเสาร์ เจ้าเมย์ จะเริ่มต้นการซ้อมที่ค่าย โดยจะเน้นไปที่การเสริมสร้างกระดูกมวย ฟิตร่างกายเป็นหลัก ยกน้ำหนัก เล่นกล้าม ใช้เวลาทั้งสิ้น 2 ชั่วโมงโดยประมาณ

เป็นอันเสร็จภารกิจในการซ้อมช่วงเช้า

 

 

เข้าสู่ช่วงบ่ายของทั้ง 6 วันติดต่อกันจันทร์ถึงเสาร์ ตั้งแต่บ่าย 3 โมงเป็นต้นไป เจ้าเมย์ จะกลับเข้ามาที่ค่ายเพื่อกระโดดเชือกวอร์มร่างกาย 20 นาที

ต่อด้วยการซ้อมล่อเป้าอีกประมาณ 1 ชั่วโมง โดยแบ่งเป็นสัดส่วนคือ เตะเป้า 4 ยก ฝนหมัด 2 ยก เตะกระสอบ 4 ยก และต่อยยางรถยนตร์อีก 2 ยก ซึ่งทั้งหมดตกยกละประมาณ 4 นาที

 

 

หากว่าช่วงไหนที่มีโปรแกรมแข่งขัน เขาจะใช้เวลาเตรียมตัวล่วงหน้าอย่างต่ำ 2 เดือน โดยเพิ่มการซ้อมให้เข้มข้นกว่าเดิมอีกประมาณ 30% ของปกติ โดยเพิ่มการซ้อมปล้ำตี และเล่นเชิงเข้ามาด้วย พร้อมกับซ้อมล้อเป้าหนักหน่วงขึ้นอีกอย่างละ 2 ยก

 

 

จากการฝึกซ้อมที่เข้มข้นอยู่แล้วทำให้ สิทธิชัย ไม่จำเป็นต้องคุมอาหารแต่อย่างใด เขาสามารถทานได้ 3 มื้อปกติ แต่จะเน้นไปที่โปรตีนกับคาร์โบไฮเดรตเป็นหลัก

ส่วนอาหารโปรดของเขาที่ชอบพาครอบครัวไปทานด้วยกันบ่อยๆ ในช่วงเย็นของวันอาทิตย์ซึ่งเป็นวันพัก ถือเป็นการปิดท้ายวันด้วย หมูกระทะ ครบเครื่องเรื่องปิ้งย่าง ก่อนจะเริ่มโหมดการซ้อมอีกครั้งในเช้าวันใหม่

 

 

อ่านเพิ่มเติม:

ดูเพิ่มเติมในหมวด ข้อแนะนำ

Shannon diet cover 1
alexandre machado vs anatoly malykhin road to one fists of fury ii
f09f94b4 live in hd one championship inside the matrix
Kickboxing fighters Zhang Chenglong and Hiroki Akimoto main event ONE: REIGN OF DYNASTIES II
22 1
an inside look at stamp fairtexs training
Nong O Gaiyanghadao at ONE EDGE OF GREATNESS DUX 1996
Multiple-time Muay Thai World Champion Sagetdao Petpayathai kicks a heavy bag at Evolve in Singapore
Rika Ishige DSC_52931
Rodtang DC 3867
90342935_1282643685278340_1169105218532707282_n 1
Eduard Folayang ADUX9297e web