23 Feb 2020

Perlengkapan Dasar Yang Anda Butuhkan Dalam BJJ

Brazilian Jiu-Jitsu adalah sebuah seni bela diri yang sangat menantang secara fisik, maka dengan memiliki perlengkapan yang tepat, anda akan tetap aman selama latihan.

Jika anda tetap aman, maka anda akan mendapatkan pengalaman yang lebih menyenangkan di dalam sasana.

Dengan pemikiran tersebut, berikut adalah tujuh perlengkapan dasar yang anda butuhkan untuk memulai latihan BJJ anda.

#1 Gi

Holland's Reinier De Ridder makes his walk to the ring in his gi

Pakaian latihan yang disebut ‘gi’ ini terdiri dari sebuah atasan berat dari bahan katun, sepasang celana, serta sebuah sabuk. Celana dan atasan anda biasanya terbuat dari warna yang sama.

Tujuan dari penggunaan gi adalah untuk melindungi anda dari luka lecet atau luka bakar yang mungkin anda alami saat melakukan grappling.

Untuk itu, penting bagi anda memilih sebuah gi yang dibuat dari bahan yang tepat untuk keamanan anda, serta membuat anda tetap higienis.

Carilah gi yang dirancang khusus untuk BJJ. Gi ini akan memiliki tiga lapis jahitan di tiap sambungannya, yang membuatnya bertahan lebih lama dari tekanan keras genggaman anda.

Sebagai tambahan, pilih sebuah gi yang mengandung bahan anti bakteri dan anti bau. Dan ingatlah untuk selalu membersihkan gi anda.

#2 Rash Guard

Former ONE Lightweight World Champion Shinya Aoki wears a rash guard during a grappling bout

Apakah anda berlatih dengan atau tanpa gi, anda akan membutuhkan sebuah rash guard yang bagus.

Rash guard anda dapat dikenakan di bawah gi anda, dimana itu akan membantu melindungi kulit anda dari lecet dan luka bakar. Sebuah rash guard juga akan membuat tubuh anda tetap hangat dan membantu otot anda tetap luwes saat melakukan grappling.

Rash guard dirancang dari bahan polyester dan spandex, yaitu dua bahan yang sangat berguna menyerap keringkat sebelum mengenai gi anda.

Ini akan membuat anda tetap bersih dan nyaman, serta mencegah pertumbuhan bakteri.

#3 Athletic Tape

Jari anda memainkan peranan penting untuk menggenggam, atau gripping, dan akan diuji ketahanannya selama anda berlatih.

Sebelum tiap sesi latihan, gunakan athletic tape ini untuk melindungi jari anda. Plester ini akan menyokong sendi di jari anda dan mencegah cedera.

Tanpa perawatan khusus, sendi jari anda akan membengkak akibat genggaman dan tarikan terus menerus. Ini dapat menyebabkan radang sendi.

Sebagai tambahan, membalut jari anda akan membantu anda mengencangkan genggaman anda dan memberi tambahan kekuatan genggaman, yang akan sangat berguna saat anda melakukan grapple dengan rekan latihan anda.

#4 Mouthguard

BJJ practitioners at a Singapore gym wear mouthguards

Mouthguard adalah perlengkapan yang akan anda butuhkan untuk BJJ, demi melindungi gigi, lengkungan di dalam mulut, bibir, serta gusi anda saat melakukan sesi sparring yang keras.

Perlengkapan yang satu ini biasanya dapat ditemukan dalam dua varian – jenis ‘masak dan gigit’ (boil and bite) atau pesanan khusus (custom-made).

Mouthguard jenis “boil and bite” sudah memiliki bentuk dasar, namun dapat dirubah sesuai dengan spesifikasi anda dengan memasak dan menggigitnya dengan keras.

Walau mouthguard khusus itu lebih mahal, ini sangat sesuai dengan struktur gigi anda. Ini akan memberikan kenyamanan lebih dan mengizinkan anda bernafas lebih lancar.

#5 Kneepad

Aung La N Sang wears kneepads during Brazilian Jiu-Jitsu training

Baik ketika anda sedang memulihkan diri dari cedera lutut atau hanya ingin menambahkan perlindungan lebih, sepasang pelindung lutut, atau kneepad. adalah tambahan yang baik dan sangat berguna.

Gesekan dari pergerakan rolling (berguling) atau grappling (bergulat) dalam BJJ dapat menyebabkan luka gores atau luka bakar yang serius pada lutut anda.

Karena kulit anda biasanya lebih tipis pada bagian itu, sepasang kneepad akan menjaga lutut anda tertutup dan terlindungi saat melakukan grappling atau mengeksekusi sebuah takedown.

Kebanyakan kneepads dapat digunakan dengan nyaman di balik gi anda. Cari ukuran yang nyaman agar dapat menyokong lutut tanpa membatasi mobilitas anda.

#6 Muscle Spray

BJJ adalah sebuah latihan untuk seluruh tubuh.

Karena itu, sangat wajar jika anda mengalami sakit otot atau otot yang terlalu kencang setelah sesi grappling. Ini dapat mempengaruhi penampilan dan latihan anda jika tidak dirawat.

Itulah mengapa tiap praktisi BJJ wajib memiliki cairan untuk otot, atau muscle spray. Muscle spray dapat mencegah pembengkakan otot saat sebuah sisi pijit bukan menjadi pilihan.

#7 Foam Roller

Sebuah foam roller adalah alat yang tepat untuk pemulihan setelah sesi latihan anda.

Menggunakan sebuah foam roller dapat membantu mengendurkan otot yang tegang, yang dapat terjadi setelah beberapa lama berlatih.

Kegunaan jangka panjang dari foam roller termasuk fleksibilitas yang meningkat dan sakit yang berkurang setelah sesi latihan, dimana keduanya dapat membantu mencegah cedera.

Kebanyakan foam roller itu cukup kecil dan dapat dimasukkan ke dalam tas latihan anda. Padukan foam roller ini dengan stretching yang rutin, maka anda akan melihat perkembangan dalam postur dan fleksibilitas anda.