Gaya Hidup

5 Keunggulan Utama Dari Berenang Bagi Atlet Bela Diri

Anda mungkin berpikir bahwa masuk ke kolam renang adalah sesuatu yang anda lakukan untuk bersantai di luar sasana. Namun, pikirkanlah hal ini sekali lagi.

Dengan memadukan renang bersama rutinitas latihan anda, anda tidak hanya akan memberi badan anda istirahat yang cukup, namun anda juga meraih keuntungan luar biasa bagi kesehatan anda.

Berikut adalah lima keunggulan utama dari sesi renang yang akan membuat anda menjadi seniman bela diri yang lebih baik.

#1 Berenang Membantu Kardio Anda

Berenang adalah sebuah kegiatan kardiovaskular yang baik, tetapi ada perbedaan antara dua jenis aktivitas renang: aerobik dan anaerobik.

Renang aerobik biasanya ditempuh dalam waktu lama. Sederhananya, semua aktivitas renang yang membutuhkan lebih dari lima menit termasuk di dalam kategori ini.

Sebaliknya, renang anaerobik dilakukan dalam jarak pendek, tetapi lebih intens. Cara renang seperti ini meningkatkan kemampuan metabolisme karbohidrat anda, yang berarti saat anda berenang jarak pendek dengan intens, anda dapat mengkondisikan otot anda untuk dapat memukul pad atau samsak di kelas Muay Thai.

Tanyakan saja kepada mantan bintang ONE Championship “Mighty” May Ooi, yang berpartisipasi dalam ajang Olimpiade Musim Panas 1992 di Barcelona, Spanyol. Atlet renang yang beralih menjadi atlet bela diri itu mencetak empat kemenangan selama tahun 2014 sampai 2017, dengan dua kemenangan KO dan dua submission.

Tidak diragukan bahwa beberapa putaran tambahan di kolam renang itu memang sangat membantu.

#2 Berenang Membuat Pemulihan Terasa Lebih Ringan

Keanu Subba

Latihan bela diri memang menantang tubuh anda, dan sebuah cara yang baik untuk bersantai adalah dengan berenang.

Jika anda mengalami cedera dan harus menghindari latihan keras, renang menyediakan alternatif dengan dampak yang ringan.

Berbeda dengan berolahraga di atas aspal, yang mungkin menyebabkan kerusakan lebih besar saat anda memulihkan diri dari cedera, air bekerja sebagai bantalan untuk seluruh sendi dan tulang anda.

Atlet featherweight sensasional asal Malaysia Keanu Subba memahami hal ini. “Saya kira berenang adalah cara yang baik untuk membantu penyembuhan dan pengkondisian,” ungkapnya.

“Ini adalah [latihan] yang berdampak paling ringan bagi persendian, dan anda dapat berlatih keras setiap hari [saat berenang]!”

#3 Berenang Membangun Daya Tahan Anda

Semua atlet membutuhkan daya tahan yang prima, dimana seniman bela diri juga termasuk di antaranya. Tanpa daya tahan tubuh yang baik, anda tak akan dapat menampilkan repetisi gerakan dalam waktu yang lama.

Berenang akan membantu anda membangun daya tahan tubuh, terutama jika anda berenang dengan putaran yang lebih panjang dan ritme yang lambat.


Daya tahan tubuh akan membantu anda meraih 50 tendangan ke arah pad di akhir latihan tanpa membuat anda kehabisan nafas saat melontarkan seluruh tendangan itu.

Juara ONE Flyweight World Grand Prix  Demetrious “Mighty Mouse” Johnson dianggap sebagai salah satu seniman bela diri terbaik sepanjang masa, dimana daya tahan tubuhnya tidak diragukan lagi.

#4 Berenang Membuat Anda Lebih Kuat

View this post on Instagram

Some Fun in the Pool ????????????

A post shared by Shannon " OneShin " Wiratchai (@shannononeshin) on

Berenang juga menjadi bentuk latihan resistensi yang moderat. Saat anda berenang, anda mendorong tubuh anda dengan menggunakan semua otot yang anda miliki.

Karena anda menggunakan seluruh otot tubuh, seluruh bagian tubuh anda pastinya akan menjadi lebih kuat.

Kekuatan praktis ini dapat dibawa ke dalam disiplin seperti Brazilian Jiu-Jitsu, dimana anda membutuhkan kekuatan itu untuk bertahan atau menyerang di atas kanvas.

Shannon “OneShin” Wiratchai membangun kekuatannya di kolam renang — terkadang dengan sirip!

#5 Berenang Meningkatkan Kapasitas Paru-Paru Anda

Amir Khan defeats Ev Ting at ONE EDGE OF GREATNESS

Berenang akan mengajar anda mengendalikan pernafasan. Dalam seni bela diri, saat anda tidak dapat mengendalikan pernafasan dengan baik, anda akan kehabisan nafas di akhir sesi latihan anda.

Di satu sisi, sebuah teknik pernafasan yang baik akan meningkatkan cara tubuh anda menggunakan oksigen.

Mantan penantang gelar Juara Dunia ONE Lightweight Amir Khan meyakini bahwa ini adalah keuntungan terbesar dari berenang. Kapan pun atlet Singapura ini memiliki kesempatan masuk ke kolam renang, ia akan menggunakannya demi meningkatkan kemampuannya menghirup oksigen.

“Secara pribadi, yang membuat saya tertolong adalah pernafasan. Saat anda berenang, anda harus menciptakan pola bernafas. Katakanlah pola bernafas anda salah, anda tak akan mampu berenang secara efisien,” jelas bintang Evolve ini.

“Kapan pun saya berenang, saya hanya terfokus pada pernafasan saya, dimana saya merasa itu berdampak pada seni bela diri saya, karena dalam seni bela diri, anda selalu membutuhkan sistem pernafasan yang baik.”

Baca juga: 5 Cara Seni Bela Diri Meningkatkan Kehidupan Kantor Anda

Ikuti perkembangannya

Bawa ONE Championship kemana pun anda pergi! Daftarkan diri untuk mendapatkan akses ke berita terbaru, berbagai tawaran spesial dan kursi terbaik dalam gelaran langsung kami.
Dengan mengirimkan formulir ini, anda menyetujui pengumpulan, penggunaan dan pembukaan informasi anda berdasarkan Privacy Policy kami. Anda dapat membatalkan (unsubscribe) dari jenis komunikasi ini kapan saja.