Tips Dan Trik

5 Cara Seni Bela Diri Mengubah Kebiasaan Buruk Di Kantor

Hari yang panjang di kantor anda dapat memberikan tantangan secara profesional, serta menuntut banyak dari sisi kesehatan dan kesejahteraan anda.

Merunduk di meja kantor anda dan menatap komputer dalam waktu yang cukup lama akan menyebabkan sakit punggung dan mungkin penyakit yang terkait.

Para dokter merekomendasikan anda untuk beranjak dari kursi anda dan bergerak secara rutin sebagai sebuah perawatan yang cepat dan efektif. Tetapi, untuk keuntungan jangka panjang, pertimbangkanlah sebuah latihan bela diri.

Berikut adalah lima cara seni bela diri dapat mengubah kebiasaan tidak sehat di kantor anda.

#1 Seni Bela Diri Mengatasi Postur Tubuh Yang Buruk

Salah satu hal terburuk yang menyebabkan sakit pada punggung bagian bawah adalah postur yang buruk. Membungkuk dan merentangkan leher adalah penyebabnya, dimana postur yang buruk ini akan berbahaya dalam jangka panjang karena efek yang menumpuk pada tulang punggung anda.

Sebagai contoh, membungkuk akan membuat  causes your ligamen tulang belakang anda meregang di luar batasan yang sehat, yang akan menciptakan tekanan lebih besar pada lapisan tulang anda.

Ketika anda duduk dalam waktu yang cukup lama, hamstring dan pinggul anda juga akan menjadi tegang, yang dapat menyebabkan anda sulit untuk berdiri lurus.

Karena seni bela diri memaksa anda mengaktifkan bagian inti dari tubuh anda, atau core, anda akan menjadi lebih kuat di bagian tengah dan memiliki postur yang lebih baik jika anda tetap harus duduk dalam waktu lama. Ini berarti anda akan menyingkirkan tekanan yang tidak diinginkan pada punggung anda.

Brazilian Jiu-Jitsu, karate dan taekwondo memaksa anda untuk tetap menjaga postur yang baik. Kuda-kuda mereka akan menguatkan bagian core anda dan membantu mengembangkan postur yang baik untuk anda terapkan di tempat kerja anda.

#2 Seni Bela Diri Membuat Peredaran Darah Dan Detak Jantung Anda Membaik

Petchmorakot Petchyindee Acamdey hits the pads with his trainer

Obyek yang diistirahatkan akan tetap pada posisi beristirahat. Maka, tidaklah mengejutkan ketika banyak orang merasa lelah atau malas sepanjang waktu ketika mereka terpaku pada meja mereka setidaknya delapan jam setiap hari.

Sebuah gaya hidup yang membuat anda duduk terus menerus dapat bersinggungan dengan sakit jantung atau kondisi kardiovaskular yang buruk.

Seni bela diri dapat meningkatkan kesehatan jantung anda dengan baik. Perlu diketahui bahwa jantung adalah otot, dan itu juga harus dilatih dengan baik.

Tidak ada yang dapat mengejutkan jantung anda selain memukul boxing pad setelah hari yang panjang di kantor. Tentunya itu juga menawarkan pelepasan katarsis yang baik, namun yang terpenting adalah bahwa latihan ini akan membantu anda meningkatkan detak jantung dan peredaran darah anda.

Peningkatan detak jantung memberi oksigen lebih pada darah anda, dimana bersama dengan sirkulasi yang meningkat itu, anda akan membakar kalori lebih banyak bahkan saat selesai berlatih.

Sesi pad work, atau memukul pad, dalam latihan Muay Thai seperti yang dijalani oleh Petchmorakot Petchyindee Academy mampu menjadikannya Juara Dunia ONE Featherweight Muay Thai perdana.

#3 Seni Bela Diri Membantu Melemaskan Sendi Yang Kaku

Posisi duduk terlalu lama dapat melemahkan persendian anda. Sama seperti otot, seluruh persendian akan kehilangan kekuatan dan fleksibilitas jika anda tidak bergerak.

Pinggul dan hamstring yang terlalu tegang adalah gejala umum bagi mereka yang duduk terlalu lama. Hal ini dapat berdampak pada kemampuan dan keseimbangan anda, yang akan berdampak pada tekanan berlebih pada tulang belakang anda dan postur yang buruk.

Seni bela diri adalah bentuk terapi fisik yang sempurna untuk melemaskan persendian anda, karena jika anda ingin mengembangkan teknik bela diri anda, anda membutuhkan pergerakan yang luas.



Sebagai contoh, dalam tinju, koordinasi mata-tangan dan pergerakan kaki – atau footwork – yang baik sangatlah penting. Saat anda menggerakkan tubuh anda dan mengaktifkan bagian-bagiannya, anda meningkatkan aliran darah, serta mengurangi ketegangan di otot kaki dan pinggul anda.

Dibandingkan dengan aktivitas lain seperti mengangkat beban atau berlari, yang dapat memberi bobot tak berimbang pada otot anda, berlatih bela diri dapat memperkuat otot mayor dan minor anda secara bertahap.

Ini akan lebih membantu memperkuat persendian anda dan mencegah pembengkakan.

#4 Seni Bela Diri Mengatasi Obesitas

Malaysian sensation Agilan Thani raises his hands following his victory in December 2019

Penambahan berat badan sangat terkait dengan kebiasaan duduk terlalu lama.

Ketika ada penganan di kantor, akan sangat mudah memulai kebiasaan makan yang tidak sehat dalam waktu kerja anda.

Keputusan buruk bagi asupan nutrisi anda itu, serta kurangnya latihan fisik, mungkin menjadi resep terbaik untuk obesitas. Serta, tambahan berat itu dapat memberi beban tambahan bagi persendian anda yang mungkin sudah terlalu lemah, yang menyebabkan ketidaknyamanan berlebih pada postur dan punggung anda.

Karena seni bela diri memaksa anda mengulangi gerakan berkali-kali, seperti dengan pad work dalam tinju atau Muay Thai, atau latihan rolling dalam BJJ, anda meningkatkan detak jantung dan peredaran darah anda. Sebagai tambahan, hal ini akan membuat tubuh anda berada dalam posisi membakar lemak – bahkan setelah berolahraga.

Atlet sensasional Malaysia Agilan “Alligator” Thani berhasil mengurangi 55 kilogram setelah berlatih bela diri.

#5 Seni Bela Diri Memerangi Penyakit

Semakin banyak penelitian medis yang menjelaskan hubungan erat antara duduk terlalu lama di kantor dan penyakit. Ini termasuk tekanan darah tinggi, tingginya gula darah, penumpukan lemak dan gula, serta berkurangnya kemampuan mencerna makanan.

Dengan duduk terlalu lama setiap hari, anda juga mengurangi metabolisme tubuh, yang akan berdampak pada resistensi insulin yang lebih tinggi.

Saat anda duduk dalam waktu yang cukup lama, anda tidak menggunakan otot anda atau membakar energi – terutama karena kaki anda adalah salah satu kelompok otot utama anda.

Sebagai hasilnya, tubuh anda hanya menarik sedikit glukosa dari darah anda, yang akan berakhir pada penyakit diabetes tipe kedua.

Karena itu, saat menggunakan otot anda dalam aktivitas aerobik dengan intensitas tinggi seperti latihan bela diri, anda akan mengatur kembali tingkat gula darah anda.

Baca juga: 10 Langkah Mudah Mengenakan ‘Hand Wrap’ Di Tangan Anda

Muat Lebih Banyak

Ikuti perkembangannya

Bawa ONE Championship kemana pun anda pergi! Daftarkan diri untuk mendapatkan akses ke berita terbaru, berbagai tawaran spesial dan kursi terbaik dalam gelaran langsung kami.
Dengan mengirimkan formulir ini, anda menyetujui pengumpulan, penggunaan dan pembukaan informasi anda berdasarkan Privacy Policy kami. Anda dapat membatalkan (unsubscribe) dari jenis komunikasi ini kapan saja.