Tips Dan Trik

5 Aktivitas Pantai Yang Akan Menguntungkan Teknik Bela Diri Anda

Semua orang menyukai pasir pantai, laut dan matahari – tak terkecuali para seniman bela diri.

Namun, pantai bukanlah sebuah tempat yang selalu dapat diakses sepanjang tahun, kecuali anda sedang menjalani masa latihan sambil berlibur di Thailand, atau jika anda tinggal di Indonesia. Itulah alasannya anda harus memanfaatkan musim panas yang akan datang ini.

Berdasarkan hal-hal di atas, berikut adalah lima aktivitas pantai yang dapat anda lakukan untuk membangun kemampuan bela diri anda sambil bersenang-senang.

#1 Berlari Di Pantai

Berlari di pantai mungkin adalah hal paling klasik dari seluruh aktivitas yang dapat dilakukan oleh seorang atlet.

Latihan ini mungkin dipopulerkan oleh seorang petinju fiksional, Rocky Balboa, namun anda juga dapat menikmati hasilnya dalam kehidupan nyata.

Hal ini mungkin dikarenakan anda harus dapat melontarkan diri anda melewati permukaan kasar dan tidak rata di pantai, dimana anda akan dapat memperkuat dan menstabilkan otot kaki yang mungkin tak dapat anda lakukan saat berlari di permukaan aspal yang rata.

Otot kaki yang diperkuat itu akan membantu anda mengincar sebuah takedown dengan lebih cepat dan membantu anda pulih dari gerakan scramble dengan lebih mudah.

#2 Bermain Frisbee

Anda mungkin berpikir bahwa permainan frisbee hanya berarti anda akan berlari lebih banyak lagi di pantai – namun anda harus kembali berpikir.

Melemparkan piringan plastik di pantai sangatlah menguntungkan bagi teknik bela diri anda.

Pertama, bermain frisbee akan membangun ketahanan tubuh anda karena anda akan selalu berlari. Kedua, hal ini membantu agilitas anda, karena anda harus dapat melempar, melakukan pivot, melompat dan berbelok dengan cepat.

Semua itu dapat digunakan dalam latihan anda di sasana, karena seluruhnya menjadi bagian dari agilitas yang anda butuhkan untuk tetap bergerak dengan ringan dan cepat di atas kaki anda.



#3 Mendayung Kayak Di Laut

Mixed martial arts siblings Angela Lee and Christian Lee are kayaking in the ocean

Mendayung kayak di laut dapat pula menjadi salah satu aktivitas pantai menyenangkan yang akan membantu teknik bela diri anda.

Dalam olahraga ini, anda harus menggunakan otot punggung, lengan, pundak dan dada anda untuk mendayung. Anda juga harus menggunakan kaki dan torso anda untuk memperkuat gerakan itu.

Karena anda menggunakan seluruh tubuh anda saat mendayung kayak, anda akan mengembangkan fisik yang jauh lebih kuat, yang berarti memperkuat seluruh permainan bela diri anda.

#4 Ski Air

Seperti berlari di pantai, ski air juga membantu anda menjaga keseimbangan.

Namun, olahraga ini juga membangun kekuatan di otot inti tubuh anda, atau core – dan tiap seniman bela diri mengetahui betapa pentingnya memperkuat bagian ini.

Memiliki bagian inti seperti baja akan membantu anda menyerap serangan ke arah tubuh saat melakukan sparring dan tetap menjaga anda stabil saat melayangkan tendangan.

Tetapi, apakah setelah ini anda dapat bertahan dari serangan tubuh Juara Dunia ONE Flyweight Muay Thai Rodtang “The Iron Man” Jitmuangnon? Itu mungkin harus anda ketahui secara pribadi.

#5 Berselancar

View this post on Instagram

yeee yeew #bali #canggu #bigred

A post shared by Muhammad Aiman (@aimandorner_) on

Berselancar mungkin menjadi aktivitas terakhir dalam daftar ini, namun itu adalah salah satu yang paling menguntungkan bagi tiap seniman bela diri yang ingin pergi bersantai di pantai.

Berbaring di atas papan selancar dan mendayung ke tengah laut akan memperkuat punggung dan lengan anda, yang juga akan membantu memperkuat anda saat berlatih padding dan samsak.

Tetapi, keuntungan sebenarnya datang saat anda berdiri di papan seluncur anda dan menyusuri ombak. Saat anda berdiri, anda akan melatih kaki dan otot inti anda.

Hal ini akan menjadikan anda lebih bertahan lama dan seimbang saat menghadapi lawan, yang cukup penting diatih jika anda ingin membendung tendangan dalam sesi sparring Muay Thai.

Baca juga: 5 Cara Menjalani Latihan Muay Thai Yang Energik Di Alam Bebas