Tips Dan Trik

5 Olahraga Di Masa Liburan Yang Dapat Membantu Seniman Bela Diri

Sebagai seorang seniman bela diri penuh dedikasi, sangat wajar jika Anda ingin menghabiskan banyak waktu di dalam gym.

Namun tak ada salahnya jika Anda ingin ingin sejenak mencoba olahraga lain, terutama jika kegiatan ini mampu menopang latihan bela diri anda.

Berikut adalah lima olahraga yang bisa Anda lakukan selama masa liburan yang memberi dampak baik terhadap tubuh.

#1 Berenang

View this post on Instagram

How do YOU cool down? ????‍♂️ @mighty

A post shared by ONE Championship (@onechampionship) on

Berenang merupakan cara hebat untuk meningkatkan detak jantung tanpa harus memberi banyak tekanan pada tubuh. Berada dalam air juga bisa memberi keuntungan lain.

Jika Anda sedang berlatih Brazilian Jiu-Jitsu, maka berenang selama satu atau dua kali seminggu bisa mengurangi peradangan atau nyeri sendi yang disebabkan dari latihan BJJ di atas matras.

Selain itu, Anda juga bisa meniru apa yang raja knockout Amir Khan lakukan – berenang untuk meningkatkan teknik pernafasan.

#2 Bola Basket

Karena memaksa Anda untuk berlari memutari lapangan, maka Basket adalah olahraga yang bagus untuk meningkatkan daya tahan tubuh, yang berarti akan bermanfaat juga bagi seniman bela diri.

Daya tahan tubuh ekstra bisa membantu Anda berlatih di gym lebih lama tanpa menderita efek samping akibat kelelahan atau rasa tidak nyaman.

Itu artinya Anda bisa menambah porsi latihan Muay Thai dan menendang 50 kali lebih banyak tanpa merasakan beban tambahan.



#3 Sepakbola

Jika Anda lebih tertarik untuk berlari di atas rumput, maka sepak bola mungkin adalah pilihan yang tepat.

Anda akan mendapat berbagai hal positif seperti yang didapatkan dari bermain basket. Selain itu, Anda juga bisa melatih kelincahan tubuh.

Menggunakan kelincahan kaki untuk mengecoh bek lawan bisa membantu kaki Anda lebih gesit dan efisien saat berlatih seni bela diri.

Selain itu, sebagaimana dijelaskan oleh para atlet ini, sepak bola dan seni bela diri bisa berjalan beriringan.

#4 Panjat Tebing

Jika tiga olahraga di atas mampu membantu Anda secara fisik, maka panjat tebing mampu membangun pola pikir yang terfokus pada kemampuan memecahkan masalah.

Panjat tebing melibatkan daya fokus ekstrim dan kemampuan mengambil keputusan secara cepat yang bisa membuat Anda bergerak secara efisien dalam setiap celah dan pijakan yang ada.

Hal ini akan sangat bermanfaat saat Anda berlatih grappling dan meloloskan diri dari upaya kuncian rekan tanding.

#5 Bersepeda

View this post on Instagram

Where n u? Here n me…

A post shared by Geje "Gravity" Eustaquio (@lakay.gravity) on

Yang terakhir adalah bersepeda. Kegiatan ini bisa dilakukan dalam berbagai situasi sesuai kebutuhan, dan juga sangat cocok bagi setiap seniman bela diri.

Ingin berpetualang? Cobalah bersepeda di pegunungan. Jika ingin lebih santai, maka bisa bersepeda di pinggir pantai. Jika kecepatan adalah yang utama, maka bisa bersepeda di trek lurus seperti pada jalur khusus sepeda di area perkotaan.

Apapun pilihannya, nikmati momen bersepeda Anda. Bersepeda bisa meningkatkan kekuatan kaki, dan akan sangat bermanfaat jika Anda ingin memiliki tendangan kuat seperi milik “The Boxing Computer” Yodsanklai IWE Fairtex.

Baca juga: 5 Cara Menjalani Latihan Muay Thai Yang Energik Di Alam Bebas