ข้อแนะนำ

Training Tuesday: ฝึกแบบไหน? ถึงจะเลเวลอัประดับ “สิทธิชัย ศิษย์สองพี่น้อง”

2 มิ.ย. 2020

“เจ้าเมย์” สิทธิชัย ศิษย์สองพี่น้อง ยอดมวยคิกบ็อกเซอร์ชาวไทยรายล่าสุดที่เพิ่งเซ็นสัญญาเข้าสังกัด วัน แชมเปียนชิพ แม้จะกลายเป็นคุณพ่อป้ายแดงหมาดๆ แต่เมื่อรู้ว่าอีกไม่นานต้องเจองานหนักกับคู่แข่งสุดหินอีกหลายคนในรุ่น 70.3 กก.ที่เขาต้องเผชิญ จึงเดินหน้าซ้อมอย่างแน่วแน่ และเตรียมร่างกายรอการประกาศศักดาบนสังเวียนระดับโลกในอนาคตอันใกล้

มวยไทยว่าเก่งแล้ว พอผันตัวมาต่อยคิกบ็อกซิ่งก็ยิ่งโด่งดังไกลไปทั่วโลก สิทธิชัย พร้อมเปิดเผยเทคนิคการฝึกซ้อมในแบบฉบับของตัวเอง ที่ทำให้เขาเลเวลอัปยกระดับเป็นยอดมวยแห่งยุคอย่างเช่นทุกวันนี้

 

View this post on Instagram

Can you try ????????

A post shared by Sitt (@sitthichai_sitsongpeenong) on

 

เจ้าเมย์ ตื่นพร้อมเสียงไก่ขันในทุกๆ 6 โมงเช้า โดยเฉพาะในวันจันทร์ พุธ และศุกร์ สิ่งที่เขาทำเป็นอย่างแรก คือการวิ่งด้วยระยะทาง 10 กิโลเมตร ณ สนามวิ่งประจำอย่าง สวนหลวง ร.9 ซึ่งตั้งอยู่ใกล้ๆ กับค่ายมวยศิษย์สองพี่น้อง

เสร็จจากวิ่ง เจ้าเมย์ จะทำการฝึกชกลม ซ้อมสเต็ปฟุตเวิร์กอีกประมาณครึ่งชั่วโมง แล้วต่อด้วยการยกน้ำหนัก เล่นกล้ามท้อง เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อทุกส่วนอีกประมาณครึ่งชั่วโมงภายในค่ายมวย

 

 

ช่วงเช้าวันอังคาร พฤหัสบดี และเสาร์ เจ้าเมย์ จะเริ่มต้นการซ้อมที่ค่าย โดยจะเน้นไปที่การเสริมสร้างกระดูกมวย ฟิตร่างกายเป็นหลัก ยกน้ำหนัก เล่นกล้าม ใช้เวลาทั้งสิ้น 2 ชั่วโมงโดยประมาณ

เป็นอันเสร็จภารกิจในการซ้อมช่วงเช้า

 

 

เข้าสู่ช่วงบ่ายของทั้ง 6 วันติดต่อกันจันทร์ถึงเสาร์ ตั้งแต่บ่าย 3 โมงเป็นต้นไป เจ้าเมย์ จะกลับเข้ามาที่ค่ายเพื่อกระโดดเชือกวอร์มร่างกาย 20 นาที

ต่อด้วยการซ้อมล่อเป้าอีกประมาณ 1 ชั่วโมง โดยแบ่งเป็นสัดส่วนคือ เตะเป้า 4 ยก ฝนหมัด 2 ยก เตะกระสอบ 4 ยก และต่อยยางรถยนตร์อีก 2 ยก ซึ่งทั้งหมดตกยกละประมาณ 4 นาที

 

 

หากว่าช่วงไหนที่มีโปรแกรมแข่งขัน เขาจะใช้เวลาเตรียมตัวล่วงหน้าอย่างต่ำ 2 เดือน โดยเพิ่มการซ้อมให้เข้มข้นกว่าเดิมอีกประมาณ 30% ของปกติ โดยเพิ่มการซ้อมปล้ำตี และเล่นเชิงเข้ามาด้วย พร้อมกับซ้อมล้อเป้าหนักหน่วงขึ้นอีกอย่างละ 2 ยก

 

 

จากการฝึกซ้อมที่เข้มข้นอยู่แล้วทำให้ สิทธิชัย ไม่จำเป็นต้องคุมอาหารแต่อย่างใด เขาสามารถทานได้ 3 มื้อปกติ แต่จะเน้นไปที่โปรตีนกับคาร์โบไฮเดรตเป็นหลัก

ส่วนอาหารโปรดของเขาที่ชอบพาครอบครัวไปทานด้วยกันบ่อยๆ ในช่วงเย็นของวันอาทิตย์ซึ่งเป็นวันพัก ถือเป็นการปิดท้ายวันด้วย หมูกระทะ ครบเครื่องเรื่องปิ้งย่าง ก่อนจะเริ่มโหมดการซ้อมอีกครั้งในเช้าวันใหม่

 

 

อ่านเพิ่มเติม: