Gaya Hidup

3 Cara Meningkatkan Permainan Bela Diri Anda Lewat Senam

Para bintang ONE Championship memang sempat berlatih, atau bertransisi ke dalam seni bela diri setelah mengakhiri perjalanan mereka, di berbagai cabang olahraga lain.

Sebagai contoh, Ritu “The Indian Tigress” Phogat datang dari disiplin gulat dan Lowen Tynanes sempat menjadi atlet selancar. Lalu, terdapat pula sosok Juara Dunia ONE Atomweight Kickboxing Janet “JT” Todd, yang memulai dari olahraga senam.

Sebelum atlet keturunan Jepang-Amerika ini tampil melawan Alma Juniku di ajang ONE: FISTS OF FURY III – yang akan tayang pada Jumat, 19 Maret ini – mari simak bagaimana olahraga senam itu membantu dirinya memasuki seni bela diri, dan bagaimana itu dapat memberi anda keuntungan tersendiri.

#1 Tingkatkan Fleksibilitas Anda

American Janet Todd added to her highlight reel with a head kick KO over Ekaterina Vandaryeva at ONE: CENTURY in Tokyo.

Untuk menendang dengan cara yang tepat, berbagai otot di bagian paha dan kaki anda harus sangat fleksibel, dan itulah dimana senam dapat sangat membantu.

Teknik seperti kick pass, needle kick dan hamstring leg lower – yang seluruhnya diajarkan dalam kelas senam – akan meningkatkan fleksibilitas paha dan kaki anda, yang berarti anda akan dapat menendang seperti Todd dalam waktu singkat.

Fleksibilitas itulah yang membawa “JT” menyarangkan tendangan atasnya untuk mencetak KO rivalnya yang lebih tinggi – Ekaterina “Barbie” Vandaryeva – di ONE: CENTURY pada 2019 lalu.



#2 Tingkatkan Keseimbangan Anda

Keseimbangan menjadi sangat penting dalam olahraga tarung, terutama dalam bela diri campuran dan Muay Thai, dimana lawan selalu mengincar takedown atau menyapu (sweep) anda dari posisi clinch.

Dalam senam, teknik seperti switch leap, full turn dan front aerial (yang ada di tingkatan lanjut) – seluruhnya dilakukan dari sebuah balok keseimbangan berukuran 4 inci di tingkatan atas – yang akan sangat berguna bagi dasar gerakan anda.

Karena Todd adalah mantan pesenam, tak mengejutkan bahwa ia jarang kehilangan keseimbangan dalam posisi clinch di berbagai laga Muay Thai, bahkan saat penampilan perdananya melawan mantan Juara Dunia dua disiplin ONE Stamp Fairtex.

#3 Kuatkan Inti Tubuh Anda

ONE Atomweight Kickboxing World Champion connects with a roundhouse on Stamp Fairtex

Bukanlah sebuah rahasia bahwa para petarung membutuhkan bagian inti tubuh yang kuat. Lagipula, bagian tengah tubuh adalah target utama untuk pukulan, tendangan dan serangan lutut.

Olahraga senam akan membantu anda memperkuat bagian inti tersebut, dikarenakan kendali inti (core control) yang sangat dibutuhkan. Luangkan waktu bersama ring atau horse dalam senam, sebagai contoh, dan anda akan mengembangkan otot perut sekeras baja yang bahkan tak dapat ditekuk oleh Juara Dunia ONE Flyweight Muay Thai Rodtang “The Iron Man” Jitmuangnon.

Todd telah menunjukkan seberapa kuat bagian inti tubuhnya. Faktanya, perwakilan Boxing Works ini tak pernah menyerah dari serangan tubuh di dalam Circle ONE.

Namun, saat ia melayangkan serangan ke arah tubuh, faktanya akan berbeda – sesuatu yang akan ingin ditampilkan “JT” dalam laganya melawan Juniku pada Jumat, 19 Maret ini.

Baca juga: Alma Juniku Ingin ‘Buktikan Banyak Hal’ Pada Janet Todd

Muat Lebih Banyak

Stay in the know

Take ONE Championship wherever you go! Sign up now to gain access to latest news, unlock special offers and get first access to the best seats to our live events.