10 Tips Terpenting Dalam Sparring Bagi Tiap Praktisi Bela Diri
Dengan pemikiran yang tepat, sesi latihan tanding, atau sparring, dapat menjadi bagian paling menyenangkan saat mempelajari seni bela diri. Anda dapat melatih teknik yang dipelajari selama ini.
Tetapi, sesi sparring bukanlah sebuah kontes. Anda harus melakukan pendekatan tertentu dalam latihan ini agar anda dan rekan sparring anda dapat sama-sama belajar dan bertumbuh.
Berikut adalah 10 hal untuk dipertimbangkan saat anda memasuki sesi sparring dalam disiplin bela diri campuran, kickboxing, atau Muay Thai berikutnya.
#1 Jangan Mencoba Untuk “Menang”
Jangan pernah memasuki sesi sparring dengan niat untuk ‘selalu menang’.
Anda akan selalu menjadi pemenang, karena bahkan saat anda melakukan kesalahan, anda akan dapat belajar dan bertumbuh.
Maka, singkirkan pemikiran untuk harus ‘selalu menang’, dan lihatlah sesi sparring sebagai sebuah kesempatan untuk berkembang dan menjadi lebih baik.
#2 Kenakan Perlengkapan Anda
Pastikan anda memiliki perlengkapan yang sesuai sebelum melakukan sparring.
Memiliki perlengkapan yang dibutuhkan dapat menciptakan perubahan besar – dalam sebuah pilihan untuk dapat melakukan sparring keesokan harinya, atau melewatkan itu.
Sebagai contoh, perlengkapan Muay Thai anda akan melindungi kepala, tangan, gigi dan tulang kering anda selama sesi sparring – terutama karena anda pastinya akan terkena sikutan atau serangan lutut, yang adalah dua tulang terkeras di tubuh anda.
#3 Miliki Rencana Sebelum Maju
Sebelum anda melakukan sparring, anda wajib memiliki sebuah game plan.
Sebagai contoh, jika anda berusaha mencari jarak serang yang tepat untuk pukulan anda, maka masuklah ke dalam sesi sparring dimana anda hanya dapat memukul, sementara lawan anda dapat menyerang dengan bebas.
Jika anda belum dapat menyarangkan tendangan anda dengan tepat waktu, maka cari sebuah sesi sparring dimana anda hanya dapat menendang, sementara sang lawan dapat menyerang dengan bebas.
#4 Padukan Teknik Serangan Anda
Kecuali anda memiliki kemampuan seperti Yodsanklai IWE Fairtex, anda tidak akan berhasil saat anda selalu menendang dengan kaki kiri.
Selama sesi sparring, padukan serangan anda. Gunakan tangan anda, begitu pula dengan tendangan anda. Serta, gunakan lutut dan siku anda.
- 5 Cara Latihan Bela Diri Memberi Anda Ketenangan Lebih
- 5 Cara Seni Bela Diri Meningkatkan Kehidupan Kantor Anda
- 9 Etika Umum Bagi Pemula Di Sasana Bela Diri
#5 Bertahanlah Dengan Baik
Anda mungkin berpikir bahwa serangan adalah satu-satunya elemen yang penting dalam sebuah sesi sparring, tetapi dengan pertahanan yang baik, anda akan menciptakan serangan yang lebih baik lagi.
Cobalah mengasah tiga pilar pertahanan ini – blok, pergerakan kepala (head movement), serta pergerakan kaki atau footwork. Setelah anda nyaman dengan semua itu, tambahkan serangan balik.
Atlet ONE Super Series Muay Thai divisi flyweight Azwan Che Wil menjelaskan mengapa pertahanan yang kuat sangat penting bagi kita.
“Kita terkadang terbawa dengan lawan kita, yang memaksa kita mencari serangan yang mengejutkan. Tetapi jika pertahanan kita lemah, hanya sedikit yang dapat kita lakukan dalam serangan karena kita akan membuka diri pada serangan dari sebuah permainan ofensif,” jelasnya.
“Tidak ada waktu yang lebih baik untuk melatih blok, penjagaan (guard), atau checking daripada sebuah sesi sparring. Pad work atau pertandingan sebenarnya jarang sekali membantu sisi ini.”
#6 Temukan “Jarak Serang” Anda
Akan sangat sulit bagi anda untuk menyerang jika anda belum menemukan jarak serang yang tepat. Jika anda lebih tinggi, anda dapat berada di luar daerah pertahanan lawan dan menggunakan tendangan maju, atau push kick, untuk tetap menjauhkan lawan.
Namun jika anda lebih pendek dari lawan anda, anda wajib memasuki sisi dalam pertahanannya dan menyerang dari posisi itu.
Menemukan jarak serang akan membantu anda memutuskan teknik apa yang dapat anda gunakan dalam sesi sparring dan serangan apa yang tidak bekerja dengan baik untuk postur tubuh anda.
#7 Tinggalkan Ego Anda
Saat anda membawa ego anda ke dalam sebuah sesi sparring, anda sudah kalah. Hindari pemikiran bahwa anda lebih baik dari rekan sparring anda. Terima kenyataan bahwa anda akan terpukul, lalu anda akan dapat mempelajari satu atau dua hal.
Anda hanya akan berkembang dengan bantuan orang lain, maka pastikan untuk tetap rendah hati sebelum, selama dan bahkan setelah sesi sparring anda.
Kompetitor Muay Thai Malaysia, Mohammed “Jordan Boy” Bin Mahmoud, mengungkapkan mengapa ego akan menghasilkan berbagai kegagalan.
“Jangan berasumsi bahwa anda mengetahui semuanya dan jangan berpikir anda adalah ‘bos’-nya, karena pada saat itu anda akan menerima pelajaran keras dalam sesi sparring anda,” sebutnya.
“Tunjukkan respek pada rekan anda. Anda berdua berada di sasana untuk belajar. Jika anda melihat seseorang membawa ego ke dalam kelas, sarankan mereka untuk membuangnya di luar sasana.”
#8 Bersiap Saat Anda Lelah
Kelelahan adalah proses alami dalam sesi sparring. Tetapi, saat anda lelah, anda akan dipaksa menggunakan kecerdasan di atas kekuatan.
Gunakan momen saat kelelahan untuk melatih seluruh teknik luar biasa yang anda pelajari di dalam kelas.
#9 Tetaplah Tenang
Menjalani sesi sparring perdana anda dapat menjadi sebuah pengalaman yang menakutkan. Itulah mengapa anda harus tetap tenang.
Ini nampak seperti saran yang sederhana, namun jangan lupa bernafas selama melakukan sparring. Jika anda lupa bernafas, anda akan merasa panik dan membuat otot anda kehabisan oksigen, yang akhirnya akan lebih membuat anda kelelahan.
#10 Nikmati Prosesnya
Hal terpenting untuk diingat adalah bahwa anda harus bersenang-senang dalam sesi sparring anda.
Mungkin terkena serangan, atau sebaliknya, tidak dapat menyarangkan serangan, bukanlah proses yang menyenangkan. Tetapi, cobalah menganggap itu wajar. Tertawalah tentang kesalahan-kesalahan anda setelah kelas berakhir. Dengan itu, anda juga akan mendapatkan banyak teman baru!
Baca juga: Bagaimana Anda Dapat Menjadi Rekan Sparring Muay Thai Yang Baik
