Tips Dan Trik

10 Atlet Bintang Dan Cara Berlatih Di Rumah Yang Efektif

Dengan pandemi COVID-19 yang belum terlihat ujungnya di seluruh dunia, banyak pemerintahan yang menginstruksikan berbagai badan usaha – termasuk pusat kebugaran dan sasana bela diri – untuk menutup pintu mereka selama beberapa minggu ke depan.

Hal ini menciptakan kesulitan tersendiri bagi beberapa orang yang ingin berlatih, namun para superstar ONE Championship telah menemukan cara untuk tetap bugar dengan latihan sederhana dari rumah atau di ruang terbuka (sambil tentunya menjaga jarak aman orang lain).

Beberapa seniman bela diri menggunakan teknik latihan seperti latihan dengan berat badan alami dan shadowboxing dalam rutinitas mereka, dimana beberapa atlet lain juga telah menemukan cara kreatif untuk tetap bugar.

Simak 10 video ini untuk melihat bagaimana para bintang dalam organisasi bela diri terbesar di dunia ini tetap aktif dari rumah mereka masing-masing.

Bibiano Fernandes

Juara Dunia ONE Bantamweight Bibiano “The Flash” Fernandes menciptakan sebuah sasana kecil di ruang kosong dalam rumah pribadinya.

Atlet Brasil ini melakukan latihan penguatan tenaga diantara latihan stabilitas dan mobilitasnya, untuk memastikan ia berada dalam kondisi terbaik di setiap lini.

Angela Lee

View this post on Instagram

Hey everyone ???? Happy Tuesday! More and more people are taking precautions against the Coronavirus by practicing social distancing and staying at home. I thought I'd share a quick workout that you can do just about anywhere with zero equipment! Feel free to modify it as needed by adding or minusing reps! ???????? *Special thanks to one of my students, Angelina Calpito for requesting a home workout! I gotchu girl! ???? @angelinacalpito @unitedmmahawaii @onechampionship @venum @beachbody.gear 10 Air squats + 10 second air squat hold 10 Jump lunges (each side) 20 Mountain climbers 10 Strict push ups 10 Alternating plank push ups 10 Toe touch v-ups 10 Leg raises 10 Flutter kicks 10 Russian twists

A post shared by Angela Lee Pucci (@angelaleemma) on

Juara Dunia ONE Women’s Atomweight “Unstoppable” Angela Lee menyarankan sebuah latihan bagi penggemarnya, yang dapat dilakukan di manapun dan kapanpun tanpa peralatan bantuan.

Anjing yang lucu itu, tentunya, tidak termasuk.

Kevin Belingon

Sangat luar biasa melihat apa yang dapat anda lakukan dengan sedikit orisinalitas.

Mantan Juara Dunia ONE Bantamweight Kevin “The Silencer” Belingon menemukan sebuah cara untuk berlatih di halaman belakangnya hanya dengan sebotol air dan sebuah kursi panjang.

Eduard Folayang

Mantan Juara Dunia ONE Lightweight Eduard “Landslide” Folayang tetap menjaga kondisi fisiknya yang luar biasa dengan menjaga jarak dari semua orang di sebuah lapangan terbuka.

Tetapi, mungkin anda harus memulai dengan palu yang lebih kecil untuk latihan ini.

Alain Ngalani

Terkarantina tanpa peralatan olahraga? Itu tidak masalah, menurut pria yang empat kali menjadi Juara Dunia Muay Thai dan Kickboxing Alain “The Panther” Ngalani.

Raksasa asal Hong Kong ini dikenal dengan cara latihannya yang unik, dimana ia menawarkan beberapa latihan sederhana yang dapat dilakukan siapapun di rumah mereka.

Mohammed Bin Mahmoud

Mohammed “Jordan Boy” Bin Mahmoud masih bersemangat dalam kondisi saat ini.

Atlet Malaysia ini menikmati sesi latihannya, walau ia tidak dapat berlatih Muay Thai untuk sementara waktu.

Shannon Wiratchai

Tidak semua orang memiliki samsak serbaguna seperti yang digunakan oleh Shannon “OneShin” Wiratchai.

Namun, pionir bela diri Thailand ini menggunakannya untuk menunjukkan kemampuan striking luar biasa bagi para penggemar di seluruh dunia.

Hisyam Samsudin

Atlet Malaysia Hisyam “Zephyrus” Samsudin menjabarkan sesi latihan lengkap bagi semua orang untuk berlatih di rumah.

Latihan ini termasuk sebuah latihan menggunakan berat badan, skipping, serta beberapa latihan dumbbell bagi mereka yang memiliki perlengkapan itu di rumah.

Yosuke Saruta

View this post on Instagram

????【猿田洋祐 #StayHomeChallenge③】???? 自宅で出来る動体視力トレーニング編です‼️ スペースが無くても、子供から大人まですぐに出来るトレーニングです。 猿田洋祐YouTubeチャンネルで本編動画が今夜アップされますので是非皆さんチャレンジしてみて下さい???????? https://www.youtube.com/channel/UC17d_A0Wk27Pk9u8w6wcuDg #ONEChampionship #WeAreONE #総合格闘技 #mma #mmafighter #mmatraining #bjj #vhts #vhtsjp #和術慧舟會HEARTS #猿田洋祐 #yosukesaruta #TheNinja #修斗 #レスリング #ブラジリアン柔術 #柔術 #打撃 #ボクシング #キックボクシング #ムエタイ #グラップリング #newera #newerajapan #お家トレーニング #お家エクササイズ #動体視力トレーニング #動体視力アップ

A post shared by 猿田洋祐 Yosuke "THE NINJA"Saruta (@yosukesaruta) on

Anda ingin merasakan pukulan dari atlet favorit anda di ONE?

Mantan Juara Dunia ONE Strawweight Yosuke “The Ninja” Saruta akan membiarkan anda mendekati hal tersebut tanpa benar-benar menyerang dalam video teknik bertahan dalam disiplin tinju ini.

Ritu Phogat

Ritu “The Indian Tigress” Phogat menjaga segala sesuatunya tetap sederhana.

Dalam cuplikan ini, sang legenda gulat India itu melatih teknik dan kemampuan striking-nya dengan shadowboxing.

Baca juga: Tips Tetap Sehat Dan Aman Selama Pandemi COVID-19