Tips Dan Trik

Bintang ONE Asal Indonesia Berbagi Tips Latihan Di Rumah

Imbas penyebaran virus Covid-19 yang meluas di seluruh dunia, termasuk Indonesia, membuat sebagian besar penduduk beraktivitas di rumah untuk sementara waktu – untuk bekerja, belajar, beribadah hingga berolahraga.

Berolahraga di rumah, atau yang juga dikenal dengan istilah ‘workout from home’, mungkin tidak mudah bagi sebagian orang karena kurangnya peralatan pendukung. Namun, halangan yang dihadapi ini tidak seharusnya membuat kita kehilangan semangat untuk memiliki tubuh yang bugar untuk bertahan dari serangan virus selama pandemi ini berlangsung.

Kali ini, tim editorial onefc.com/id menampilkan kompilasi dari aktivitas olahraga yang dapat anda lakukan sendiri di rumah, berkat dukungan dari para seniman bela diri ONE Championship asal Indonesia – agar anda tetap dapat menjaga kesehatan anda dan terhindar dari stres berlebihan selama berada di rumah.

Anthony “The Archangel” Engelen

Bagi anda yang memiliki hewan peliharaan, sepertinya anda wajib mencoba tip olahraga dari Anthony “The Archangel” Engelen ini. Dalam video dari akun Instagram-nya, atlet divisi featherweight ini melakukan push-up dengan tambahan beban dari anjing kesayangannya.

Gerakan seperti ini tidak hanya melatih dan membentuk lengan anda, tetapi terutama bagian dada yang menjadi konsentrasi terbesar dari latihan ini. Tentunya, gerakan dasar ini juga sangat berguna jika dilakukan secara rutin di rumah, atau pada saat anda memiliki waktu senggang.

Jangan lupa, tempatkan hewan peliharaan anda di atas punggung saat melakukannya – agar dapat berfungsi sebagai pemberat, penguji keseimbangan dan tambahan untuk mewarnai sesi latihan anda.

Priscilla Hertati Lumban Gaol

Tak jauh berbeda dengan Anthony, Priscilla “Thathie” Hertati Lumban Gaol melakukan gerakan squat dengan tambahan hewan kesayangan pelatihnya – seekor ayam.

Gerakan yang dilakukan salah satu atlet terbaik dalam divisi atomweight wanita ONE ini memang terkesan sangat sederhana, tetapi latihan ini sangat bermanfaat melatih kekuatan serta fleksibilitas.

Jika anda merasa tubuh anda terlalu ringan, dan tidak memiliki alat pendukung di rumah, jangan khawatir! Hewan kesayangan anda tentunya dapat menjadi tambahan beban, serta tentunya membuat aktivitas ‘workout from home’ lebih efektif dan menyenangkan.

Paul “The Great King” Lumihi

View this post on Instagram

????video by: istri gue @cindylumihiluran Let the bodies hit the flooooorrr…!! Push Ups Challenge, lanjoet shadow boxing. I got tagged by my ygr brother @lumihialfa, sebenarnya dia ngetag gue beberapa hari yg lalu, tapi gue lupa munculin diig dan udah keburu ilang maka jadilah video ini. Dgn video push ups ini juga gue mau challenge beberapa teman & sahabat gue. sabam @jacky_chand7 (mdc/mnt), master @arrygautama (jkt), suheng @ferdinand_suatan (mdc/mnsl), bang @donnyalamsyah (jkt), brother @randpunk , bang @godfred_orindeod yg kebetulan mereka berdua lagi di (mdc), bang @vickynatra (jkt), bang @berrypstd (jkt) , @kangdedot (jkt), abang @pekin7words (KL/Malay), pak bro senator @fabianrichard (nintauleh antara dimanado or Manila) hehehe, juga pak bro calon walikota btg @martin_daniel_sh (mdc-jkt) and also my brother @likaiwen_mma (china/america), orang pertama yg bisa buat gue K.O dimma. Please lakukan 26x push ups, terserah mau gaya apa dan tag kebeberapa teman & sahabat kalian termasuk gue. @onechampionship , @onechampid . ______________________________________________________ #pushupchallenge #shadowboxing #paullumihi #onechampionship #athlete #WeAreOne #fightcovid19 #socialdistancing #stayhome #dirumahaja #tgkpaullumihi

A post shared by ???????????? ???????????????????? ???????????????? ???????? (@paul_lumihi) on

Gerakan latihan di rumah yang terakhir berasal dari atlet bantamweight Indonesia, Paul “The Great King” Lumihi.

Pria asal Manado, Sulawesi Utara ini menjalankan gerakan push-up seperti Anthony, dengan variasi pijakan yang lebih tinggi, yaitu menggunakan meja. Posisi yang lebih tinggi ini akan membuat gerakan tersebut menjadi lebih berat, dengan memfokuskan pada massa otot di bagian lengan dan dada, untuk menghasilkan bentuk badan yang lebih baik serta kekuatan eksplosif.

Usai melakukan push-up, Paul kemudian melanjutkan dengan shadow boxing. Bagi anda yang pernah atau masih aktif berlatih disiplin striking, seperti tinju, Muay Thai dan kickboxing, anda dapat memanfaatkan waktu di rumah seperti ini untuk mempertajam pukulan dan tendangan anda.

Selamat mencoba dan bersenang-senang dengan latihan anda!

Baca juga: Tips Tetap Produktif Walau Kerja Dari Rumah