Training Tuesday: ฟิตอย่างราชาเข็มขัด 14 เส้น “เพชรบุญชู เอฟ.เอ.กรุ๊ป”

facebook size 4

ราชาเข็มขัด 14 เส้น “เพชรบุญชู เอฟ.เอ.กรุ๊ป” ที่นับว่าเป็นเจ้าของเข็มขัดแชมป์มากที่สุดในประเทศไทย จนถึงปัจจุบันก็ยังไม่มีใครทำลายสถิติของเขาได้

เขาอำลาเวทีผืนผ้าใบมาแล้วร่วม 5 ปี โดยผันตัวไปเป็นเทรนเนอร์ที่ Evolve (อีโวลฟ์) ประเทศสิงคโปร์ และกลับมาเมืองไทยเพื่อทำงานในตำแหน่งเจ้าหน้าที่ดูแลนักกีฬาของ วัน แชมเปียนชิพ

ถึงบทบาทจะเปลี่ยนไปแต่ เพชรบุญชู ไม่เคยปล่อยตัว เจ้าตัวยอมรับว่าเป็นคนทานเก่ง และทานทุกอย่างไม่เว้นแม้แต่ของหวาน มัน ทอด จึงต้องชดเชยด้วยการออกกำลังกาย ซึ่งหากว่างเมื่อไหร่เขาก็จะจัดสรรเวลาเข้ายิม ฟิตร่างกาย และรักษาหุ่นให้ดูดีในวัยใกล้เลข 3 อยู่เดือนหน้า

 

"โรคติดต่อ​ จะไม่ติดต่อ"ถ้าเราไม่ติดต่อกัน☝️

Posted by Petchboonchu Benz on Sunday, March 29, 2020

 

“ผมเป็นคนกินเก่ง และชอบกินอาหารอีสานรสจัดๆ จำพวก ส้มตำ ลาบก้อย ถ้าสมัยชกมวยผมต้องระวัง เพราะถ้าท้องเสียหรือไม่สบาย แล้วชกไม่ได้จะเป็นเรื่อง”

“หลังจากไม่ชกมวยแล้ว ผมกินได้ทุกอย่างครับ แต่ก็ระวังบ้างเหมือนกัน และผมจะให้ความสำคัญกับการออกกำลังกาย ซึ่งมันกลายเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตของผมไปแล้ว”

 

แรงยังมีกลัวที่ไหน..สู้ต่อไปไอ้สอง???? #Muaythai #evolvetime #onechampionsip #Singapore

Posted by Petchboonchu Benz on Sunday, April 22, 2018

 

ในช่วงวิกฤติโควิด-19 ที่เขาจำต้องเก็บตัวอยู่บ้านเป็นส่วนใหญ่ นอกจากจะติดตามคลาสการต่อสู้ออนไลน์ของยิม Evolve ซึ่งมีเหล่าเพื่อนนักกีฬาแชมป์โลกเป็นครูสอนทุกวันแล้ว เจ้าตัวยังเสริมความแข็งแกร่งด้วยท่าออกกำลังกายระดับแอดวานซ์ ซึ่งเราเก็บมาฝากแฟนๆ วัน แชมเปียนชิพ

ใครอยากท้าทายความสามารถของตัวเองในแบบราชาเข็มขัด 14 เส้น ก็เชิญตามสบายเลยค่ะ

 

วิดพื้นมือเดียว

เชื่อว่าทุกคนคงรู้จักการวิดพื้นกันเป็นอย่างดี แต่สำหรับอดีตนักกีฬาหนุ่มอย่าง เพชรบุญชู ให้วิดพื้นธรรมดาดูจะง่ายไป เจ้าตัวจึงจัดวิดพื้นมือเดียวซะเลย

“จริงๆ เราจะวางมือบนพื้นก็ได้นะครับ แต่ผมเพิ่มระดับความยากด้วยการกำดัมเบล และกางขาออกเพื่อช่วยเรื่องการทรงตัว แต่ถ้าใครที่แอดวานซ์กว่านี้จะทำแบบหุบขาก็ได้ ถือว่าแข็งแรงสุดๆ ไปเลยครับ”

 

วิดพื้นตบมือ

View this post on Instagram

ฟิตจัดอัดโควิด????????

A post shared by Petchboonchu Benz (@petchboonchubenz) on

วิดพื้นมือเดียวว่ายากแล้ว เพชรบุญชู จัดวิดพื้นตบมือให้ดูกันอีกท่า เจ้าตัวบอกว่ามันช่วยเรื่องการสร้างกำลังแขนและหัวไหล่ รวมถึงความคล่องตัวได้เป็นอย่างดี

“ถ้าเริ่มฝึกใหม่ๆ ผมแนะนำให้วิดพื้นตบมืออยู่กับที่ก่อน หลังจากชำนาญแล้วค่อยเพิ่มระดับความยากด้วยการวิดพื้นตบมือแล้วเคลื่อนที่ไปเรื่อยๆ ซึ่งมันต้องใช้กำลังอย่างมากทีเดียวครับ”

 

ซิตอัปโหนกระสอบ

การซิตอัปเป็นการออกกำลังกายอีกรูปแบบหนึ่งซึ่งทุกคนคงคุ้นเคยกันอยู่แล้ว แต่ระดับแชมป์เข็มขัด 14 เส้น เขาเพิ่มเลเวลความยากด้วยการเกี่ยวขากับกระสอบทรายและห้อยตัวลงมา

“การซิตอัปลักษณะนี้ ส่วนใหญ่นักกีฬาการต่อสู้แบบผสมผสาน (MMA) จะซ้อมกัน ช่วยเรื่องกล้ามเนื้อขาเวลาล็อกคู่ต่อสู้ และยังช่วยเสริมความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว และกล้ามเนื้อหน้าท้องได้มากครับ”

 

สิ่งสำคัญอีกอย่างหนึ่งที่ไม่ควรมองข้ามคือ เพชรบุญชู ไม่สูบบุหรี่ จะมีดื่มบ้างเล็กน้อยเฉพาะเมื่อไปสังสรรค์กับเพื่อนฝูง แต่สมัยเขาเป็นนักมวย เจ้าตัวยืนยันว่าไม่เคยชนแก้วเลยสักครั้ง

 

อ่านเพิ่มเติม: 

 

ดูเพิ่มเติมในหมวด ไลฟ์สไตล์

เพชรทนงWEB
Nong O Gaiyanghado Felipe Lobo ONE X 1920X1280 1
Stamp Ritu Phogat WINTERWARRIORS 1920X1280 12
Web pic 1920 1278 7
Web pic 1920 1278 2022 08 12T163813.658
Sinsamut Mothers Day
Web pic 1920 1278 2022 01 18T130936.707
Web pic 1920 1278 2021 12 18T235736.426
Web pic 1920 1278 93
Web pic 1920 1278 87
Saemapetch BigBike Cover
Stamp Fairtex Alyona Rassohyna UNBREAKABLE III 1920X1280 8