Training Tuesday: ฟิตอย่างราชาเข็มขัด 14 เส้น “เพชรบุญชู เอฟ.เอ.กรุ๊ป”
ราชาเข็มขัด 14 เส้น “เพชรบุญชู เอฟ.เอ.กรุ๊ป” ที่นับว่าเป็นเจ้าของเข็มขัดแชมป์มากที่สุดในประเทศไทย จนถึงปัจจุบันก็ยังไม่มีใครทำลายสถิติของเขาได้
เขาอำลาเวทีผืนผ้าใบมาแล้วร่วม 5 ปี โดยผันตัวไปเป็นเทรนเนอร์ที่ Evolve (อีโวลฟ์) ประเทศสิงคโปร์ และกลับมาเมืองไทยเพื่อทำงานในตำแหน่งเจ้าหน้าที่ดูแลนักกีฬาของ วัน แชมเปียนชิพ
ถึงบทบาทจะเปลี่ยนไปแต่ เพชรบุญชู ไม่เคยปล่อยตัว เจ้าตัวยอมรับว่าเป็นคนทานเก่ง และทานทุกอย่างไม่เว้นแม้แต่ของหวาน มัน ทอด จึงต้องชดเชยด้วยการออกกำลังกาย ซึ่งหากว่างเมื่อไหร่เขาก็จะจัดสรรเวลาเข้ายิม ฟิตร่างกาย และรักษาหุ่นให้ดูดีในวัยใกล้เลข 3 อยู่เดือนหน้า
"โรคติดต่อ จะไม่ติดต่อ"ถ้าเราไม่ติดต่อกัน☝️
Posted by Petchboonchu Benz on Sunday, March 29, 2020
“ผมเป็นคนกินเก่ง และชอบกินอาหารอีสานรสจัดๆ จำพวก ส้มตำ ลาบก้อย ถ้าสมัยชกมวยผมต้องระวัง เพราะถ้าท้องเสียหรือไม่สบาย แล้วชกไม่ได้จะเป็นเรื่อง”
“หลังจากไม่ชกมวยแล้ว ผมกินได้ทุกอย่างครับ แต่ก็ระวังบ้างเหมือนกัน และผมจะให้ความสำคัญกับการออกกำลังกาย ซึ่งมันกลายเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตของผมไปแล้ว”
แรงยังมีกลัวที่ไหน..สู้ต่อไปไอ้สอง???? #Muaythai #evolvetime #onechampionsip #Singapore
Posted by Petchboonchu Benz on Sunday, April 22, 2018
ในช่วงวิกฤติโควิด-19 ที่เขาจำต้องเก็บตัวอยู่บ้านเป็นส่วนใหญ่ นอกจากจะติดตามคลาสการต่อสู้ออนไลน์ของยิม Evolve ซึ่งมีเหล่าเพื่อนนักกีฬาแชมป์โลกเป็นครูสอนทุกวันแล้ว เจ้าตัวยังเสริมความแข็งแกร่งด้วยท่าออกกำลังกายระดับแอดวานซ์ ซึ่งเราเก็บมาฝากแฟนๆ วัน แชมเปียนชิพ
ใครอยากท้าทายความสามารถของตัวเองในแบบราชาเข็มขัด 14 เส้น ก็เชิญตามสบายเลยค่ะ
วิดพื้นมือเดียว
เชื่อว่าทุกคนคงรู้จักการวิดพื้นกันเป็นอย่างดี แต่สำหรับอดีตนักกีฬาหนุ่มอย่าง เพชรบุญชู ให้วิดพื้นธรรมดาดูจะง่ายไป เจ้าตัวจึงจัดวิดพื้นมือเดียวซะเลย
“จริงๆ เราจะวางมือบนพื้นก็ได้นะครับ แต่ผมเพิ่มระดับความยากด้วยการกำดัมเบล และกางขาออกเพื่อช่วยเรื่องการทรงตัว แต่ถ้าใครที่แอดวานซ์กว่านี้จะทำแบบหุบขาก็ได้ ถือว่าแข็งแรงสุดๆ ไปเลยครับ”
วิดพื้นตบมือ
วิดพื้นมือเดียวว่ายากแล้ว เพชรบุญชู จัดวิดพื้นตบมือให้ดูกันอีกท่า เจ้าตัวบอกว่ามันช่วยเรื่องการสร้างกำลังแขนและหัวไหล่ รวมถึงความคล่องตัวได้เป็นอย่างดี
“ถ้าเริ่มฝึกใหม่ๆ ผมแนะนำให้วิดพื้นตบมืออยู่กับที่ก่อน หลังจากชำนาญแล้วค่อยเพิ่มระดับความยากด้วยการวิดพื้นตบมือแล้วเคลื่อนที่ไปเรื่อยๆ ซึ่งมันต้องใช้กำลังอย่างมากทีเดียวครับ”
ซิตอัปโหนกระสอบ
การซิตอัปเป็นการออกกำลังกายอีกรูปแบบหนึ่งซึ่งทุกคนคงคุ้นเคยกันอยู่แล้ว แต่ระดับแชมป์เข็มขัด 14 เส้น เขาเพิ่มเลเวลความยากด้วยการเกี่ยวขากับกระสอบทรายและห้อยตัวลงมา
“การซิตอัปลักษณะนี้ ส่วนใหญ่นักกีฬาการต่อสู้แบบผสมผสาน (MMA) จะซ้อมกัน ช่วยเรื่องกล้ามเนื้อขาเวลาล็อกคู่ต่อสู้ และยังช่วยเสริมความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว และกล้ามเนื้อหน้าท้องได้มากครับ”
สิ่งสำคัญอีกอย่างหนึ่งที่ไม่ควรมองข้ามคือ เพชรบุญชู ไม่สูบบุหรี่ จะมีดื่มบ้างเล็กน้อยเฉพาะเมื่อไปสังสรรค์กับเพื่อนฝูง แต่สมัยเขาเป็นนักมวย เจ้าตัวยืนยันว่าไม่เคยชนแก้วเลยสักครั้ง
อ่านเพิ่มเติม:
- ยิมปิดไม่หยุดฟิต!! กับคลาสสอนการต่อสู้ออนไลน์ฟรีจากครูดีกรีแชมป์โลก
- เปิดปูมชีวิต: “เพชรบุญชู เอฟ.เอ.กรุ๊ป” ราชาเข็มขัด 14 เส้นมากที่สุดในประเทศไทย
- 10 เทคนิคเรียนมวยไทยให้บรรลุจากแชมป์เข็มขัด 14 เส้น “เพชรบุญชู เอฟ.เอ.กรุ๊ป”
- เริ่ม “ฝึกมวยไทย” ควรเตรียมอะไรในกระเป๋า?
- คุณใช่ไหม? ที่อยากเป็นหนึ่งใน The Apprentice: ONE Championship Edition
