Gaya Hidup

5 Cara Aman Berlatih Bela Diri Di Lingkungan Terbuka

Pembatasan sosial di seluruh dunia mulai dihentikan secara bertahap, yang berarti berbagai sasana bela diri di seluruh dunia mulai kembali dibuka.

Namun, kebanyakan sasana tersebut hanya dapat melangsungkan sesi di luar ruangan dengan jumlah murid yang terbatas.

Jika anda ingin kembali berlatih, ada lima hal yang dapat anda lakukan untuk mencegah penyebaran COVID-19 saat berlatih di luar ruangan.

#1 Bersihkan Diri Sebelum Dan Setelah Berlatih

Hal ini jelas, namun pastikan anda datang ke sasana anda dengan tubuh yang bersih. Hal ini tidak hanya akan melindungi anda, namun itu juga akan melindungi rekan latihan dan pelatih anda.

Jika anda berhenti di beberapa tempat sebelum sampai di sasana untuk membeli air atau makanan, bersihkan pergelangan dan tangan anda dengan lap basah atau cairan disinfektan.

Saat anda selesai berlatih, mandilah dengan sabun disinfektan sesegera mungkin.

#2 Jangan Terlalu Banyak Bercengkerama

Setelah beberapa lama tidak bertemu, anda mungkin ingin bercengkerama dengan rekan latihan anda saat berlatih bersama.

Hal ini sangatlah menggoda, tetapi anda sebaiknya melakukan seluruh pembicaraan ini melalui teks atau telepon.

Sebagai tambahan, jika anda harus memotivasi rekan latihan anda, lakukan itu seperti sang Juara Dunia dua disiplin ONE Strawweight Sam-A Gaiyanghadao dan teman-temannya – dari kejauhan. Hal ini berkaitan dengan poin ketiga di bawah ini.



#3 Jaga Jarak Aman

Berbagai organisasi kesehatan di seluruh dunia telah memberi saran terkait seberapa jauh jarak aman anda dengan orang lain untuk mengurangi resiko penyebaran COVID-19.

Dengan seluruh saran yang terkadang berbenturan, yang terbaik adalah mendengarkan saran atau panduan dari pemerintah. Apakah mereka menganjurkan jarak satu atau satu setengah meter, anda harus melakukannya.

Pembatasan sosial, atau social distancing, diterapkan karena semakin jauh anda berada dari seseorang yang terinfeksi – baik jika ia menunjukkan gejala atau tidak ­– anda akan semakin terhindar dari resiko tertular dan menyebarkan virus ini.

Untuk bagian ini, Juara Dunia dua divisi ONE Aung La “The Burmese Python” N Sang telah mempraktekkan social distancing sambil menunggu peraturan ini diangkat di Florida.

#4 Terapkan Latihan Untuk Diri Sendiri

Walau anda bergabung dalam sesi grup luar ruangan di sasana anda, ini bukan berarti anda dapat langsung melakukan sparring, latihan teknik, atau latihan padding.

Anda telah menunggu selama dua bulan untuk memukul pad tinju dan melepaskan tekanan yang menumpuk. Namun untuk saat ini, anda sebaiknya melakukan latihan yang lain.

Terdapat berbagai rutinitas yang dapat anda lakukan sendiri. Shadowboxing, latihan samsak dan lompat tali adalah beberapa diantaranya – atau anda dapat melempar bola refleks ala tinju seperti yang dilakukan Shannon “OneShin” Wiratchai.

#5 Bersihkan Peralatan Anda

Pongsiri Mitsatit is ready to hit with fresh, clean gloves

Sebelum anda menyentuh sarung tangan, tas, atau perlengkapan lain yang anda miliki, bersihkanlah dengan alkohol.

COVID-19 dapat menyebar melalui keringat dan bertahan di berbagai jenis permukaan selama beberapa jam atau hari, tergantung dari bahannya.

Baca juga: Bintang ONE Ungkap Kedekatan Mereka Dengan Pantai