Gaya Hidup

Perubahan Luar Biasa Dari Tubuh Agilan Thani

15 Mei 2017

Dibanding siapapun, Agilan Thani mungkin yang paling mengerti bagaimana repotnya memiliki berat badan yang berlebih dan menderita obesitas.

Atlet Malaysia kelahiran 21 tahun silam ini memiliki berat badan 139 kilogram saat ia bertumbuh dewasa, yang menyebabkan ia harus mengalami berbagai ujian hidup. Namun, rasa cintanya pada seni bela diri dan sebuah kesempatan bekerja untuk Monarchy MMA di Kuala Lumpur memberinya motivasi untuk menurunkan berat badan, hingga berat terakhirnya mencapai 60kg.

Dipersenjatai perut six pack, Agilan sempat menantang Ben Askren dalam perebutan gelar Juara Dunia ONE Welterweight pada ajang ONE: DYNASTY OF HEROES yang berlangsung Jumat, 26 Mei 2017 silam.

Dibutuhkan perjuangan keras untuk menurunkan berat badan dan memiliki fisik yang bugar. dimana Agilan – yang telah menjalani proses tersebut – berbagi beberapa tips bagi mereka yang ingin memulai sebuah perubahan.

#1 Berimprovisasi Dan Lakukan Secara Bertahap

Salah satu metode yang sangat berhasil untuk menurunkan berat badan dan memperbaiki kesehatan mereka adalah mengubah gaya hidup. Transformasi ini termasuk mengubah kebiasaan makan, jumlah makanan yang dikonsumsi, serta memasukan kegiatan olahraga dalam kegiatan sehari-hari.

Dalam hal ini, Agilan menyarankan untuk tetap memegang komitmen awal selagi terus berusaha melakukan perubahan drastis. Ia juga menekankan untuk berhenti mengkonsumsi soda. Mengapa? Karena soda buruk bagi kesehatan anda.

“Ketika kebanyakan orang mulai berdiet, mereka menjadi ‘gila’. Mereka memulai diet empat minggu, di mana mereka makan bersih selama empat minggu dan (kebiasaan) ini akan lenyap [setelahnya],” sebut Agilan.

“Diet harus menjadi gaya hidup. Saya sudah menjalani diet selama tiga tahun, dan setiap hari saya berimprovisasi.”

“Anda harus melakukannya dalam jangka panjang. Mungkin mulai dengan porsi makanan yang lebih besar, lalu perlahan-lahan mengurangi [porsi makanan] dan makan lebih sering dalam satu hari. Sebagai contoh, mulailah dengan tiga kali makan besar, kemudian pada akhirnya makan tiga kali lebih kecil disertai dua makanan ringan, kemudian dua makanan besar disertai empat makanan ringan.”

#2 Makan Secukupnya

Kebanyakan orang mencari asupan protein dan cenderung mengabaikan hal lainnya, seperti karbohidrat, lemak dan vitamin, yang sebenarnya sangat dibutuhkan untuk menurunkan berat badan, membentuk otot dan menjadi sumber energi.

Untuk alasan ini, Agilan mendorong banyak orang mengkonsumsi semua jenis makanan, tentu saja dengan porsi yang cukup dan tidak berlebihan.

“Makan semuanya,” sebut Agilan.

“Beberapa orang hanya makan sayur dan telur, lalu melupakan karbohidrat, lemak dan hal-hal lain yang dibutuhkan dalam diet – dimana [hal itu] justru penting.”

“Makanlah lemak dalam jumlah yang baik. Lemak membakar lemak. Karbohidrat menjaga kadar gula tetap tinggi dan protein dibutuhkan untuk pemulihan otot.”

#3 Jangan Menjauh Dari Apa Yang Anda Sukai

Setiap orang sesekali pasti memiliki keinginan menyantap makanan utama atau pencuci mulut tertentu, Agilan pun yakin bahwa tidak ada yang salah jika anda menuruti keinginan tersebut. Tetapi, kuncinya adalah penguasaan diri.

Tanpa tekad yang kuat, seseorang mudah saja untuk jatuh ke dalam kebiasaan buruk dan akhirnya merasa tidak berdaya di kemudian hari.

“Semakin anda membatasi hasrat anda, semakin anda [akan] menyimpang dari diet di hari itu,” katanya.

“Kapan pun anda rasa ingin makan es krim, makan lah hari ini. Jika tidak, anda mungkin akan menyantap lebih banyak es krim esok hari.”

#4 Ambil Hal Positif Dari Apa yang Anda Makan

Meski sebagian makanan jelas tidak sehat bagi anda, Agilan percaya bahwa yang perlu kita perhatikan adalah gizi yang mereka punya – sekecil apapun nilainya.

Hal ini akan lebih baik jika dibandingkan dengan menghindari makanan itu sama sekali. Yang anda perlu lakukan hanyalah memastikan konsumsi yang cukup.

“Ini sangat sederhana,” ungkapnya.

“Sebagian orang berpikir bahwa menyantap ayam goreng itu buruk. Pada akhirnya, ayam goreng adalah protein. Saya berkata demikian karena ayam goreng adalah makanan favorit saya, tapi saya tidak bisa menyantap ini setiap hari.”

“Jika anda ingin memakannya, jangan pernah merasa menyesal. Makan dan pikirkan bahwa itu adalah sumber protein baik yang akan membantu anda, dan lemaknya pun akan membantu anda. Ketika anda memang harus melakukannya, makanlah dalam jumlah yang cukup.”

#5 Jangan Takut Pada Timbangan

Timbangan tidak pernah berbohong, dan bagi kebanyakan anggota dalam sebuah sasana, hal ini dapat menjadi kenyataan yang sangat menakutkan.

Banyak orang yang cenderung merasa takut melangkahkan kaki ke atas timbangan, karena bisa jadi mereka tidak akan menyukai angka yang mereka lihat. Di dalam beberapa kasus, mereka bahkan mendapat tambahan beberapa kilogram, dimana hal ini justru tidak mereka inginkan.

Seperti yang dikatakan Agilan, semua ini ada di dalam pikiran kita.

Oleh karena itu, sangat penting untuk mengawasi dan menjaga kemajuan yang anda buat – bahkan yang terkecil sekalipun.

“Sebagian besar orang akan mogok saat tidak melihat perubahan apapun pada timbangan mereka, jadi mereka mencoba menghindari timbangan itu dan tidak mengetahui apa yang mereka lakukan,” katanya.

“Jika anda tidak melangkah ke atas timbangan setiap hari, maka anda tidak akan pernah tahu perubahan yang anda lakukan.”

“Setiap gram sangat berarti saat anda berdiet, dimana melangkah ke atas timbangan adalah hal yang terpenting. Anda seharusnya tidak takut. Lakukan setiap hari agar anda tahu perubahan yang anda lakukan dengan tubuh dan berat badan anda.”