Gaya Hidup

Cara Menuai Hasil Terbaik Dari Latihan Muay Thai Anda Di Thailand

Berlatih Muay Thai di Thailand dapat menjadi sebuah pengalaman yang mengubah kehidupan anda. Faktanya, banyak murid dalam disiplin Muay Thai menganggapnya sebagai sebuah ritual.

Namun, terdapat beberapa hal untuk dipertimbangkan.

Berlatih di Thailand tidaklah seperti berlatih di rumah. Berbagai perbedaan, seperti sesi latihan yang dijalani, cuaca, makanan, atau bahkan cara mengajar akan dapat ditemui di sini.

Artikel ini akan menyorot beberapa aspek yang tidak terlalu menonjol saat berlatih di Thailand. Ini mungkin sederhana, tetapi mengetahui beberapa hal ini akan menciptakan perbedaan luar biasa.

Bagaimana Cara Bersiap Menghadapi Pengalaman Ini

ONE Featherweight World Champion Martin Nguyen goes for a run on the beach

Sebelum anda pergi ke Thailand, anda harus memastikan diri anda siap. Lagipula, anda tidak akan ingin merusak waktu liburan sambil berlatih Muay Thai anda di sana.

Membangun Kardio Anda

Jika anda ingin benar-benar memiliki pengalaman yang baik untuk berlatih dalam liburan anda, maka tingkatkan kemampuan kardio dan pengkondisian diri anda sebelumnya.

Anda akan menghabiskan banyak waktu melakukan latihan keras di Thailand. Para atlet Muay Thai berlari dua kali sehari dengan jarak mencapai 12 kilometer. Lari pagi biasanya berdurasi lebih lama dari sesi sore hari, maka pastikan anda memiliki kardio yang baik sebelum anda terbang ke “Negeri Gajah Putih” ini.

Tingkatkan Pengkondisian Tubuh Anda

Para atlet Thailand melakukan lompat tali di sore hari, terutama jika hujan. Hal ini dapat berlangsung sampai 30 menit. Jika anda tidap pernah melakukan lompat tali dengan ujung kaki anda selama itu, kulit anda akan melepuh.

Berlatihlah lompat tali selama 15 menit tanpa henti untuk mengeraskan kulit di telapak kaki anda. Jika anda melepuh saat berada di Thailand, bungkus dengan perban. Jika kamp tersebut mengizinkan, lakukan lompat tali dengan sepatu olahraga atau sneakers anda.

Anda juga akan banyak melakukan sit-up di Thailand. Perpaduan antara kulit yang berkeringat dengan permukaan kasar dari kanvas ring atau matras sasana dapat menyebabkan kulit punggung anda melepuh. Jika anda berangkat ke Thailand dan kulit anda tidak terkondisi, oleskan sedikit Vaseline di punggung bawah anda untuk mengurangi dampak dari friksi yang terjadi.

Kulit yang terbakar dan melepuh mungkin terlihat sebagai cedera kecil, namun hal ini dapat mengalihkan anda dari sesi latihan yang ada. Jika tidak dirawat, hal ini dapat berakhir dengan infeksi.

Bagaimana Memilih Kamp Pelatihan Muay Thai Di Thailand

Muay Thai World Champion Petchmorakot Petchyindee Academy kicks for the photographers

Sementara anda melatih kardio dan pengkondisian tubuh anda, mulailah mencari kamp pelatihan yang sesuai dengan kebutuhan dan keinginan anda. Hal ini akan memberi anda pengalaman terbaik dalam berlatih Muay Thai di Thailand.

Anda mungkin akan ingin terbang ke “Negeri Seribu Pagoda” untuk mengembangkan teknik clinch atau tendangan anda. Oleh karenanya, temukan kamp yang dapat membantu anda melakukan itu.

Berikut adalah bagaimana anda dapat mempersempit pilihan anda.

Lihat Atlet Muay Thai Favorit Anda

Tiap kamp pelatihan di Thailand memiliki spesialisasi yang berbeda. Beberapa kamp dikenal memiliki praktisi clinch luar biasa, beberapa memiliki penendang yang baik dan beberapa lainnya dikenal menghasilkan atlet berkemampuan lengkap.

Hal ini tidak selalu tentang menemukan sasana Muay Thai terbaik di Thailand. Satu cara untuk menemukan kamp yang tepat adalah untuk mencari tahu di mana para Juara Dunia Muay Thai favorit anda berlatih.

Contohnya, jika anda ingin memukul seperti Rodtang “The Iron Man” Jitmuangnon, maka anda akan ingin berlatih di Jitmuangnon Gym. Jika anda ingin memiliki teknik clinch seperti Petchmorakot Petchyindee Academy, maka anda akan ingin berlatih di Petchyindee Academy.

Cari tahu apa yang menjadi spesialisasi dari masing-masing kamp sebelum anda mengambil keputusan untuk berlatih di sebuah sasana.

Jangan Khawatir Akan Batasan Bahasa

Di Thailand, anda akan sering mendengar para pelatih memberi instruksi untuk “melihat dan melakukan.” Jika anda adalah sosok yang mampu belajar melalui visualisasi, maka ini akan menjadi sangat baik — anda dapat melihat bagaimana para atlet lainnya melakukan teknik tertentu dan mencoba meniru mereka.

Jika anda belajar dari pendengaran akan penjelasan dari sebuah teknik, jangan khawatir. Anda masih akan mendapatkan banyak hal dari latihan anda walau tak dapat berbahasa Thailand.

Seringkali, pelatih akan membenarkan posisi tubuh anda daripada menjelaskan teknik pada anda. Jangan biarkan batasan bahasa membuat anda tidak dapat memilih kamp yang anda sukai.

Bawa Perlengkapan Terpenting

Jika anda berangkat ke Thailand untuk berlatih Muay Thai, bawalah perlengkapan dasar yang ada: sarung tinju, celana pendek, pelindung mulut, pelindung selangkangan dan pelindung tulang kering.

Seringkali, sasana yang anda tuju akan menyediakan perlengkapan ini – tetapi jangan pernah gunakan pelindung selangkangan (cup) dan pelindung mulut (mouthpiece atau mouthguard) orang lain.

Anda juga dapat bepergian dengan ringan dan membeli semua ini di Thailand. Banyak stadion, seperti Lumpinee dan Rajadamnern, memiliki toko perlengkapan di dalamnya.

Bagaimana Menuai Hasil Terbaik Dari Latihan Anda

Russian lightweight mixed martial arts star Timofey Nastyukhin sits on a tire at Tiger Muay Thai in Phuket, Thailand

Jika anda datang ke Thailand dari negara yang memiliki iklim lebih dingin dan kering, anda akan harus beradaptasi pada udaranya. Kelembaban di Thailand akan membuat anda lebih sulit bernafas selama sesi latihan, tetapi ada beberapa hal lain yang dapat anda pertimbangkan.

Tenanglah Saat Memasuki Latihan

Anda mungkin akan merasa dapat memberi 100 persen pada hari pertama berlatih. Namun, pada hari kedua dan ketiga, anda akan mulai merasa sakit dan pegal, dimana anda segera akan merasa lebih lemah dari biasanya. Mungkin, anda akan merasa tertantang dan bersemangat untuk berlatih di Thailand, terutama jika ini adalah yang pertama untuk anda.

Sebagai tambahan, anda mungkin ingin menunjukkan pada para atlet Thailand sekeras apa usaha anda. Namun, tolong jangan terlalu memaksakan diri.

Jika anda mendorong diri anda sendiri, anda dapat mengalami cedera dan melewatkan seluruh sesi latihan yang ada, dimana ini tidak akan berakhir baik. Maka, sesekali, ambil waktu istirahat dari sesi pagi atau sore hari. Lakukan ini, maka anda juga akan menjadi rekan latihan Muay Thai yang lebih baik dimanapun anda berlatih.

Pastikan Anda Terhidrasi

Anda mungkin berpikir bahwa saat anda sampai di Thailand, anda dapat melakukan apapun yang anda sukai. Namun, ingatlah bahwa saat anda sakit atau cedera, waktu latihan anda akan berkurang.

Salah satu hal terbaik yang dapat anda berikan pada tubuh anda adalah memastikan anda tetap terhidrasi dengan baik. Jangan tunggu sampai anda haus atau menjalani beberapa ronde latihan sebelum minum air. Minumlah air sepanjang hari dan malam.

Serta, bawalah beberapa paket cairan elektrolit bersama anda ke sasana. Anda akan menemukan cairan ini di berbagai toko di negara ini. Keuntungannya, otot anda akan terhidrasi dan tetap berfungsi selama sesi latihan anda.

Makan Dan Minum Dengan Benar

Warga Thailand pada umumnya menyukai makanan yang bercita rasa tinggi. Hidangan Thailand cukup pedas, asam, manis dan pahit — bahkan terkadang semua itu ada dalam satu hidangan. Namun, jika anda datang dari negara yang tidak memiliki makanan bervariasi dan mencoba menyantap makanan Thailand tiap saat, perut anda tentunya akan memberontak.

Jika anda tidak terbiasa dengan makanan pedas, pilihlah makanan yang lebih netral, seperti nasi goreng.

Saat anda makan di luar, cobalah hindari memakan sayuran mentah. Anda tidak mengetahui apakah sayuran itu telah dibersihkan dengan baik, dan jika anda tidak terbiasa meminum air keran di Thailand, perut anda akan sakit. Inilah mengapa anda juga harus menghindari minnuman dengan es batu atau es serut di tepi jalan.

Kesimpulan

ONE Women's Strawweight World Champion Xiong Jing Nan wraps her hands at the Phuket Top Team gym in Thailand

Apakah anda hanya seorang pemula atau atlet profesional yang ingin berlatih Muay Thai di Thailand, anda harus mempertimbangkan pilihan anda. Setelah itu, anda akan dapat melihat perspektif baru dari Muay Thai — dan diri anda sendiri.

Baca juga: Seberapa Besar Anda Akan Membayar Untuk Berlibur Dan Berlatih Di Thailand

Muat Lebih Banyak

Ikuti perkembangannya

Bawa ONE Championship kemana pun anda pergi! Daftarkan diri untuk mendapatkan akses ke berita terbaru, berbagai tawaran spesial dan kursi terbaik dalam gelaran langsung kami.
Dengan mengirimkan formulir ini, anda menyetujui pengumpulan, penggunaan dan pembukaan informasi anda berdasarkan Privacy Policy kami. Anda dapat membatalkan (unsubscribe) dari jenis komunikasi ini kapan saja.