5 Cara CrossFit Meningkatkan Kemampuan Bela Diri Anda

Jika anda adalah seniman bela diri, anda dapat melakukan berbagai hal untuk mengasah kemampuan. Anda dapat berlatih dengan seseorang yang lebih berpengalaman. Anda dapat mengambil kelas privat. Atau jika anda dapat berlatih olahraga lain seperti CrossFit.

Dengan cara berlatih yang baik dan benar, CrossFit dapat membantu anda meningkatkan kekuatan, kecepatan, agilitas dan lebih banyak hal lainnya.

Inilah lima cara CrossFit dapat menjadikan anda seniman bela diri yang lebih baik.

#1 Tendangan Yang Lebih Cepat Dan Kuat

Ada fokus besar pada latihan kaki dalam CrossFit. Anda dapat melakukan deadlift, clean jerk, squat, thruster, lunge, wall ball, rowing, assault bike, dan berbagai macam olahraga lain untuk menguatkan bagian bawah tubuh anda.

Karena latihan ini seringkali dilakukan dalam repetisi tinggi – dan dalam batas waktu tertentu – anda tak hanya akan menguatkan kaki, tetapi juga mendapatkan kekuatan dan kecepatan baru.

Setelah beberapa bulan berlatih CrossFit, anda akan melihat kemajuan dalam kekuatan dan kecepatan tendangan anda. Anda beralih dari sekedar tendangan bagus menjadi tendangan luar biasa.

#2 Kuda-Kuda Lebih Baik

Sebagai tambahan dari tendangan yang lebih bagus lagi, seluruh latihan kaki ini dapat pula meningkatkan kualitas kuda-kuda anda, aspek terpenting dari seni bela diri.

Sebelum CrossFit, anda mungkin memiliki kuda-kuda yang biasa saja. Tetapi setelah CrossFit anda akan mendapatkan salah satu kuda-kuda terdalam dan pertahanan takedown terbaik di sasana.

#3 Agilitas Yang Meningkat

Selain memperbaiki tendangan dan kuda-kuda anda, CrossFit juga melatih bahu dan otot perut. Pull-up, muscle up, push press, clean jerk and press, serta variasi latihan lainnya dapat melatih pundak, sementara toes-to-bar biasanya menjadi latihan perut yang terpilih.

Tebak apa yang terjadi ketika anda bergelantungan di pull-up bar? Bagian atas tubuh anda akan semakin gesit. Selain itu, ini juga menjadikan beberapa kuncian yang menggunakan tangan lebih mudah dilakukan.

#4 Pertahanan Yang Lebih Kuat

Karena tiap bagian tubuh anda bertambah kuat, seharusnya tak mengejutkan jika salah satu hasil positif lainnya dalam latihan CrossFit adalah pertahanan yang meningkat.

Tak hanya itu, tetapi jika anda tak mampu membendung sebuah serangan, kemampuan anda untuk menerima serangan juga akan menjadi jauh lebih baik.

#5 Ketahanan Tubuh Yang Meningkat

Dalam CrossFit, anda melakukan berbagai macam latihan dalam jangka waktu tertentu, atau mencetak rekor terbaik untuk latihan tertentu. Kedua konsep ini membiarkan anda mendorong diri sendiri dan kemampuan untuk berlatih dengan beban.

Anda akan selalu kelelahan dan basah dengan keringat setelah selesai berlatih Crossfit. Anda akan selalu siap untuk memasuki sesi berikutnya untuk memperbaiki catatan waktu anda, memperbaiki cara mengangkat beban, atau akhirnya melakukan muscle-up itu.

Karena kehidupan ini bergerak lebih lamban dari Latihan CrossFit Terbaik Hari Ini, meraih berbagai tujuan fisik dalam tiap sesi ini akan membawa peningkatan drastis pada stamina anda.