10 Hal Yang Harus Anda Ketahui Ketika Berlatih Muay Thai

Kru Petchboonchu, atau Kru Benz, memiliki 14 gelar juara, yang menjadikannya atlet yang memiliki gelar terbanyak dalam sejarah Muay Thai sampai saat ini.

Dengan semangat mengajarkan “seni delapan tungkai,” ia berharap suatu hari dapat membangun sebuah sasana di Bangkok, atau di tempat asalnya di bagian timur laut Thailand.

Walaupun ingin seluruh muridnya belajar dengan tekun, ia juga mendorong mereka untuk menikmati proses belajar dengan ceria. Berikut adalah beberapa hal yang perlu diketahui saat anda mulai mempelajari seni bela diri Muay Thai.

#1 Tetap Fokus

Gunakan waktu latihan sebagai waktu pribadi anda, atau “me-time,” dimana anda melupakan semua kekhawatiran di luar sasana dan memusatkan perhatian pada pengembangan diri.

#2 Siap Untuk Belajar

Datanglah ke kelas dengan pikiran yang terbuka, dan siap menerima apapun yang diajarkan. Mempelajari seni bela diri adalah hal yang cukup sulit, dimana hal ini dapat memakan waktu bertahun-tahun. Tetapi proses ini akan selalu membuahkan hasil.

#3 Utamakan Keselamatan

Pemanasan sangatlah penting untuk mencegah terjadinya cedera, oleh karena itu anda wajib datang tepat waktu untuk mengikuti kelas. Satu hal yang pasti adalah bahwa sesi Muay Thai akan selalu berada dalam intensitas tinggi, oleh karena itu anda harus melemaskan dan memanaskan tubuh terlebih dahulu.

#4 Teknik Dasar Adalah Kunci

Selain mengenal berbagai teknik dasar seperti memukul dan menendang, anda harus dapat membela diri sebelum maju untuk melakukan sparring bersama rekan satu sasana anda. Mengetahui cara menahan pukulan itu sama pentingnya seperti mempelajari kombinasi pukulan.

#5 Jangan Lupa Bersikap Sportif

Hal ini berarti anda wajib bersikap sopan terhadap sesama murid di kelas. Jika anda tidak ingin rekan anda memukul terlalu keras, anda juga harus belajar menahan kekuatan.

#6 Ada Alasan Di Balik Latihan Lari

Tidak hanya membangun kekuatan kardiovaskular anda, berlari juga dapat membangun otot dan daya tahan kaki yang lebih kuat. Jika anda memiliki waktu lebih, berlarilah dua tiga kali dalam seminggu sebelum memasuki sesi latihan di kelas.

#7 Jangan Sembarangan Melakukan ‘Shadow Boxing’

Jangan melihat ‘shadow boxing,’ atau rangkaian gerakan latihan seakan anda sedang menghadapi lawan, sebagai kegiatan pemanasan sebelum memulai sesi padding atau bag punching. Anda harus mulai menggunakan shadow boxing untuk berusaha memvisualisasi gerakan anda dan mempertajam teknik saat akhirnya menghadapi lawan sebenarnya.

Membayangkan sebuah pertaningan akan sangat membantu. Bayangkan seorang lawan maju dengan teknik mereka, dan anda membalas dengan teknik yang anda miliki.

#8 Belajar Cara Memegang Pad

Pelajari cara memegang pad, agar anda dapat melihat posisi rekan anda saat menerapkan sebuah teknik.

#9 Bernafas Dengan Benar

Salah satu alasan kenapa pelatih Muay Thai selalu ingin mendengar anda membuang nafas adalah untuk menjamin relaksasi badan, yang juga akan mampu menambah efisiensi tubuh ketika anda bernafas dengan benar.

#10. Konsentrasi Pada Teknik, Bukan Kekuatan Ataupun Kecepatan

Banyak seniman bela diri pemula yang khawatir dengan kekuatan mereka. Hal ini tentunya wajar, namun bukan sesuatu yang harus anda pikirkan saat berlatih. Anda harus terfokus pada cara mengeksekusi teknik dengan benar, dimana kekuatan pukulan, tendangan atau jenis serangan lainnya akan datang ketika teknik yang dilakukan tersebut sudah benar.

Gambar: Mark Teo

Lokasi: Evolve MMA