格斗建议

简单6步教你如何系好巴西柔术腰带

2021年7月15日

学习巴西柔术可以是一个有益的终身旅程。毕竟,在这项“温柔的艺术”中,从基础的虾行到更高级的如gogoplata的降服,有很多东西需要学习。

但是在你开始之前,你必须学会如何正确做好装备,包括能够系一条柔术腰带。

尽管系巴西柔术腰带的方法有很多种,但这里有一个最基本的方法——六个简单的步骤。

 

第一步:找到中间

Students ask a coach for advice

首先,将腰带对折,找到腰带的中间点。接下来,确保你的巴西柔术腰带的标签背对你。打开腰带,把中间平放在肚子上。

腰带不应该低于你的臀部或高于你的肚脐,而是介于两者之间——类似于你腰带的地方。

 

第二步:向后缠绕

把腰带绕在腰上,直到你到达背部的中间点。

一旦腰带的尾部在你身后等长,把它们交叉在一起,将腰带的尾部交换,然后拉紧。

 

第三步:找齐尾端

Brazilian Jiu-Jitsu black belt Bruno Pucci teaches at Evolve MMA

完成第二步后,将腰带的尾部绕向腰部。

双手拿着腰带的尾端,双臂向前伸展,拉动腰带,直到它紧紧地缠绕在你的胯上。同时,将前面的腰带末端对齐,确保长度相等。

 

第四步:将腰带捏到位

现在你可以开始真正系带了。首先,用左手把多出来的腰带部分和已经缠在腰上的部分对齐,左手在腰部捏住腰带。

接下来,把你右手的腰带叠加上去,在适当的位置捏紧。请记住,在本步骤的前一部分中,你的双手需要交换所拿的腰带部分。

 

第五步:绕第一

BJJ World Champions at Evolve

将右侧腰带放在左手中,尾部从腰带下方穿入,然后从腰带后部向上拉。

然后再次拉动腰带末端,确保露出的腰带紧贴腰部。

 

第六步:绕第二圈

最后一步,用左手握住腰带的左侧,向下。腰带另一端的尾部向右拉,这时的尾部应该处于你身体的右侧。

接下来,把尾端放在你身体的右侧,把它拉上来,然后穿过刚才用左侧腰带创建的环中。然后将两个尾端相互拉开,直到腰带系紧。

Japanese martial artist Mei Yamaguchi poses on the ramp

在巴西柔术练习中,你可能需要一段时间才能成为黑带,但现在你可以系上腰带了,你已经完成了旅程的第一部分。

 

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