घर पर एक मार्शल आर्ट्स जिम बनाने का तरीका
COVID-19 महामारी की वजह से कई सारे स्थानीय जिम बंद हैं लेकिन इसका अर्थ ये नहीं है कि आपको भी अपना ट्रेनिंग रूटीन बंद करना होगा।
बहुत सारे ONE Championship एथलीट्स ने जिम रूटीन को घर पर जारी रखा है और आप भी कुछ ऐसा ही कर सकते हैं।
घर पर मार्शल आर्ट्स जिम बनाने के लिए आपको इन चीज़ों की जरूरत होगी।
घर पर ट्रेनिंग करने के लिए एक अलग स्थान
अगर आप घर पर वर्कआउट के लिए जिम बनाने का प्लान बना रहे हैं तो आप गैराज, बरामदे या बेसमेंट जैसी जगह का उपयोग कर सकते हैं।
इसके लिए गैराज काफी अच्छा विकल्प होगा।
गैराज आपको काम करने के लिए काफी ज्यादा जगह देगा और ये आपके लिविंग रूम से अलग होगा। जिस तरह से ONE बेंटमवेट मॉय थाई वर्ल्ड चैंपियन नोंग-ओ गैयानघादाओ जीत के बाद चिल्लाते हैं, आप भी बिना किसी रोक-टोक के ऐसा कर सकते हैं।
अगर आपके पास गैराज नहीं है तो आप आगे या पीछे के बरामदे का उपयोग कर सकते हैं। बरामदा अमूमन बंद रहता है और इस वजह से आप दूसरी चीज़ों से दूर रहेंगे। ये आपके लिविंग रूम से भी अलग रहता है।
अगर आपके पास ये दोनों विकल्प नहीं है तो आप आपके बेसमेंट को जिम में बदल सकते हैं। बेसमेंट जिम बनाने के लिए सबसे अच्छा विकल्प है क्योंकि ये आपको एकांत प्रदान करता है।
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मार्शल आर्ट्स के लिए जरूरी सामान
हर कोई चाहता होगा कि उसका होम जिम बिल्कुल Evolve MMA की तरह दिखना चाहिए लेकिन आपके पास हर एक सामान मौजूद नहीं होगा। इसलिए कुछ आवश्यक सामान होना जरूरी है।
भले ही आप कोई भी मार्शल आर्ट्स सीख रहे हैं, आपको एक मैट की जरूरत जरूर पड़ेगी। आपको अपने पूरे फर्श को पैड्स से सजाना नहीं है, घर पर जिम बनाने के लिए कुछ मैट्स आवश्यक होंगी।
आपको एक जंप रोप की जरूरत भी होगी। इस समय आप घर के बाहर दौड़ने के लिए नहीं जा पाएंगे और कार्डियो करने का दूसरा सबसे अच्छा तरीका रस्सी कूदना है।
आपकी सूची में अगली चीज़ एक भारी बैग होगा। मॉय थाई और किकबॉक्सिंग जैसे स्ट्राइकिंग आर्ट्स के लिए आपको पंच लगाने का अभ्यास करना होगा। आपको ट्रेनिंग करने के लिए एक भारी बैग की जरूरत होगी।
उदाहरण के लिए, अगर आप गैराज या बेसमेंट में ट्रेनिंग करने का प्लान बना रहे हैं तो आपको एक लटकने वाले बैग की जरूरत है। अगर आप बरामदे में ट्रेनिंग करने वाले हैं तो आपको एक ऐसे बैग की जरूरत होगी जिसे आप टिका सकें।
अगर आपको ग्रैपलिंग करनी है तो ऐसे में आपको एक ग्रैपलिंग डमी में निवेश करना करना चाहिए। ये आपको सबमिशन और ग्राउंड का अभ्यास करने में मदद करेगा।
अगर जरूरी है तो थोड़ा काम चलाऊ प्रबंधन करें
भले ही आपके पास घर पर मार्शल आर्ट्स जिम बनाने के लिए हर एक सामग्री नहीं है लेकिन आप हमेशा कम चीज़ों के साथ भी प्रयास कर सकते हैं।
आप फुटवर्क का अभ्यास करने के लिए फर्श पर टेप लगाकर उस एरिया को उपयोग कर सकते हैं। अगर आपके पास मैट्स नहीं हैं तो आप पुरानी योगा मैट या कारपेट का उपयोग कर सकते हैं।
अगर आप मॉय थाई या अन्य स्ट्राइकिंग आर्ट की तैयारी घर पर करने का प्लान बना रहे हैं तो आपको कुछ ऐसी वस्तु चाहिए जिससे आप शैडोबॉक्सिंग कर सकें। इस जगह एक शीशा काम आ सकता है।
अपने घर के आसपास देखें और ऐसी चीज़ें ढूंढे जिससे आप घर पर मार्शल मार्शल की जिम घर पर बना सकें, लेकिन हमेशा सावधानी से ट्रेनिंग करें।
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