Gaya Hidup

3 Keunggulan Berlari Di Udara Segar Pada Akhir Tahun

Bagi kebanyakan kita yang tinggal di iklim tropis, bulan-bulan jelang akhir tahun akan menjadi lebih dingin dari biasanya, yang berarti ada tantangan lebih besar – dan cukup memberatkan – untuk berlatih.

Namun, anda tak harus bersembunyi di dalam sasana untuk bersiap menjalani sesi latihan bela diri anda berikutnya.

Bahkan jika cuaca ini tak ideal untuk berlari dengan celana Muay Thai dan tank-top anda, tentunya anda dapat mengenakan pakaian lain dan berlari di cuaca yang lebih dingin ini.

Berikut adalah tiga alasan mengapa anda wajib melupakan treadmill anda sejenak – dan mengenakan sneakers anda untuk berlari di jalan.

#1 Mengurangi Beban Tubuh Anda

Members of Team Lakay run on the track

TIdak mengejutkan bahwa banyak ajang maraton diadakan pada bulan-bulan ini – terutama di bulan Oktober dan November. Ini karena akan lebih mudah bagi para partisipan untuk berlari di cuaca dingin daripada panas.

Saat anda berlari di cuaca panas, tubuh anda harus bekerja ekstra keras untuk mendinginkan diri. Ini terjadi dengan meningkatkan aliran darah sampai ke titik ekstrim, yang menyebabkan anda berkeringat, menggunakan lebih banyak energi, dan akhirnya mengganggu beberapa sistem dalam tubuh anda.

Di cuaca yang lebih dingin, tubuh anda tak harus menggunakan seluruh energinya untuk mengatur suhu. Ini berarti anda akan memiliki lebih banyak energi untuk berlari lebih jauh, bahkan jika itu di pertengahan Januari.

Terlebih lagi, berlatih di hari-hari yang sangat panas meningkatkan risiko dehidrasi dan terkena serangan panas. Ada sedikit risiko yang berkurang saat anda berlatih pada musim hujan.



#2 Membangun Mood Anda

Banyak orang melihat perubahan negatif dalam mood mereka pada cuaca yang lebih dingin jelang akhir tahun, dan seringkali ini disebabkan karena berkurangnya panas matahari di negara-negara dengan empat iklim.

Berlari akan membantu produksi serotonin di otak anda, yang bertanggung jawab untuk perasaan luar biasa untuk berbagai momen yang anda dapatkan setelah berolahraga secara intens.

Semakin baik perasaan anda, semakin tinggi keinginan anda untuk berlatih. Maka, walau mungkin terlalu dingin atau basah bagi anda untuk berlari, lakukan saja itu.

Namun, anda dapat pula menyadari bahwa berlari sendirian – terutama di cuaca yang lebih dingin – akan menjadi sangat monoton. Jika itu terjadi, simak apa yang dilakukan mantan Juara Dunia ONE Featherweight Martin “The Situ-Asian” Nguyen tentang membuat olahraga lari menjadi lebih menyenangkan.

#3 Memberi Awalan Bagi Musim Semi

Eduard Folayang and the members of Team Lakay run on a trackin Baguio City

Jika anda telah berlatih dalam waktu yang cukup lama, anda tahu akan lebih mudah untuk mempertahankan kebugaran tubuh jika anda tidak berhenti dan harus mengulanginya kembali. Berlari di musim hujan [atau musim gugur dan dingin] akan menjaga konsistensi latihan anda.

Hal ini berarti jika musim panas [atau musim semi] tiba, anda tak harus khawatir untuk melakukan diet berlebihan demi menghilangkan berat tubuh yang anda tumpuk di masa liburan saat anda memutuskan untuk tidak berlari.

Terlebih lagi, anda akan memiliki kemampuan kardiovaskular yang dibutuhkan untuk mulai berlatih secara rutin di sasana – bahkan jika cuacanya terlalu dingin bagi anda.

Baca juga: 3 Alasan Mengapa Seni Bela Diri Menjadikan Anda Kekasih Yang Lebih Baik

Muat Lebih Banyak

Ikuti perkembangannya

Bawa ONE Championship kemana pun anda pergi! Daftarkan diri untuk mendapatkan akses ke berita terbaru, berbagai tawaran spesial dan kursi terbaik dalam gelaran langsung kami.
Dengan mengirimkan formulir ini, anda menyetujui pengumpulan, penggunaan dan pembukaan informasi anda berdasarkan Privacy Policy kami. Anda dapat membatalkan (unsubscribe) dari jenis komunikasi ini kapan saja.